Диета на морской капусте


Диета на морской капусте

Ламинария, или морская капуста — водоросль, растущая в тихоокеанских водах и очень любимая обитателями прибрежных районов и стран. Но, увы, у жителей континентальной части нашей страны она не особо популярна. А зря. О полезных свойствах морской капусты можно говорить очень долго, ведь ламинария — настоящий кладезь витаминов и жизненно необходимых нам микроэлементов, и в первую очередь йода, которого подавляющему большинству россиян не хватает просто катастрофически.

Диета на морской капусте

Для нас же очень важно то, что при всех своих достоинствах морская капуста еще и низкокалорийна. Благодаря этому она является одним из самых ценных продуктов для худеющих. Существует даже специальная диета на морской капусте, про которую мы и поговорим на этой страничке. Но прежде замечу, что ламинарию в наших магазинах можно купить двух видов: сушеную и консервированную. Для диеты предпочтительнее сушеная, о том, как ее готовить перед употреблением — чуть ниже.

Диета с морской капустой и морепродуктами

Продолжительность этого варианта диеты — 1 неделя, за это время можно сбросить 4-5 килограммов.

Дневной рацион: 300 граммов ламинарии и 200-300 граммов морепродуктов (любых, но особо рекомендуются мидии). Это количество надо более-менее равномерно разделить на 4-5 приемов пищи. Кроме того, необходимо обильное питье: не менее двух литров жидкости в день, при этом над отдавать предпочтение обычной питьевой воде, но разрешены и другие напитки: чай, в первую очередь зеленый, минеральная вода без газа.

Диета на мясе и морской капусте

Более жесткий вариант диеты, позволяющий скинуть 6-7 килограммов за те же 7 дней. Дольше этого времени применять диету категорически запрещено.

Дневной рацион составляет 150 граммов морской капусты и 150 граммов отварного мяса, плюс обильное питье. Капусту рекомендуется употреблять не консервированную, а сушеную, приготовив ее, как описано ниже. В остальном все рекомендации аналогичны предыдущему варианту диеты.


Диета на морской капусте

Это более сбалансированный и не столь жесткий вариант диеты, применять который можно до 2 недель. Вес будет уходить не слишком стремительно, но стабильно, и можно рассчитывать на то, что достигнутый результат удастся удержать достаточно долго.

Диета на морской капусте

Ниже приведено примерное меню на день, не обязательно выдерживать его строго на протяжении всей диеты, можно варьировать в достаточно широких пределах, но на отступая от основных принципов.

Первый и второй завтрак: салат из ламинарии с помидорами и огурцами, заправленный чайной ложкой растительного масла.
Обед: морская капуста, свежий помидор, 2 яйца или 150 граммов отварного мяса, птицы, рыбы или морепродуктов.
Полдник: 100 граммов салата из морской капусты и вареной моркови.
Ужин: 100 граммов салата из морской капусты, помидора, яблока, огурца и небольшого количества мяса (птицы, рыбы) или 1 яйца.
Перед сном можно выпить чашку теплого зеленого чая с медом.

Всего в день надо съедать не менее 150 граммов морской капусты. Воду можно пить в любом количестве, сколько хочется.

Приготовление морской капусты

Консервированную ламинарию можно кушать прямо «из банки»; если вам не слишком нравится ее запах, то можно ее промыть перед употреблением. Сушеную же готовить значительно сложнее и дольше, но оно того стоит: в таком виде она гораздо полезнее, чем консервированная.

Сначала морскую капусту надо залить холодной водой в соотношении 1:8 и оставить на 10-12 часов. Затем воду слить и хорошенько промыть капусту, после чего залить горячей (не ниже 50 градусов) подсоленной водой и варить 15-20 минут, затем воду слить. Такую варку надо повторить 3 раза, только после этого морская капуста избавится от неприятного запаха и привкуса, а ее листья станут мягкими и нежными.

Противопоказания

Употребление морской капусты в значительных количествах и, соответственно, диеты на ее основе противопоказаны беременным женщинам, лицам, страдающим аллергическими заболеваниями, туберкулезом, болезнями почек, а также при повышенной чувствительности к йоду и во время обострений заболеваний ЖКТ.

Там вы можете завести персональный дневник и рассказывать о своем опыте похудения, удачном или не очень; находясь на диете, делиться опытом, каждый день фиксировать свои достижения, отмечать съеденные продукты и ушедшие килограммы, а главное — получать добрые советы и слова поддержки. Добро пожаловать!

Даже на диете можно питаться вкусно! Читайте, как легко приготовить низкокалорийные, диетические блюда в мультиварке.

А на сайте «Компьютер и здоровье » вы найдете описание заболеваний, которые может спровоцировать компьютер, и мер для их профилактики.


Похожие статьи:
Комментарии

↑ Наверх