Еда для похудения


«Что съесть, чтобы похудеть?» — в шутку спрашивают многие женщины. Ирония здесь ни чему. На самом деле есть продукты для похудения, которые являются нашими союзниками в борьбе с лишним весом. И это не какие-то экзотические фрукты или овощи, а вполне обычные продукты, о полезных свойствах которых не все знают.

Какие продукты способствуют похудению? Что кушать, чтобы похудеть? Ответ на данный вопрос мы дадим на страницах нашего сайта.

Как правильно питаться, чтобы похудеть

Рациональное питание для похудения должно включать сухофрукты, особенно инжир. Он улучшает пищеварение, стимулирует работу кишечника. Инжир может стать естественным слабительным средством, помогая организму избавиться от переработанной пищи, а заодно и от пары-тройки лишних килограммов. Кроме того, инжир отлично утоляет голод. Достаточно съесть 1-2 штуки этого сухофрукта — и соблазн перекусить бутербродом пройдет. При этом в инжире отсутствуют жиры. Этот фрукт — малокалорийный.

Здоровое питание для похудания должно содержать свежие фрукты — яблоки и груши. Они богаты пектином, который быстро заполняет желудок, вызывая чувство сытости при низкой калорийности. Содержащиеся в данных фруктах витамины и минералы стимулируют обмен веществ.

Выбирая продукты, помогающие похудеть, обратите внимание на орехи. Считается, что они не способствуют похудению. Однако это не совсем так. Орехи калорийны, но очень полезны для здоровья. Если съедать в день по 10-15 орешков, то можно насытить организм полезными жирными кислотами, витаминами группы В, РР, которые ускоряют обмен веществ, снижают уровень холестерина. Небольшое количество арахиса, а еще лучше, кедровых орешков, миндаля отлично подойдет для легкого и полезного перекуса.


Полезная еда для похудения — молочные и кисломолочные продукты. Они являются ценным источником легкоусвояемого белка. Диет питание может быть основано на обезжиренном твороге и кефире, йогурте. На переваривание белка организм расходует больше калорий, чем на переваривание углеводов или жиров. К тому же, белок — ценный энергетический источник, который не откладывается в виде жировых запасов. Кальций, содержащийся в молочных продуктах, способствует укреплению костей.

Еда для похудения

Планируя правильное питание для похудения, меню на каждый день, учтите, что на процесс похудения влияет не только выбор продуктов, но и способ их приготовления. Лучше всего использовать запекание, варку, приготовление на пару. При таком способе термообработки продукты сохраняют витамины и минералы, не вбирают в себя лишний жир в виде подсолнечного или сливочного масла, как это происходит во время жарки. Все рецепты диетических блюд для похудения составлены так, чтобы в них содержалось минимальное количество жиров.

Что пить, чтобы похудеть?

Если вы сидите на диете, вам следует задуматься не только над тем, что нужно есть, чтобы похудеть, но и о том, что пить. Из напитков одним из самых полезных для похудения является зеленый чай. В его составе есть антиоксиданты, замедляющие старение клеток и вещества, способствующие активному сжиганию жира. Однако в день следует выпивать не более 4 чашек зеленого чая, так как он возбуждает нервную систему.

Какие продукты исключить, чтобы похудеть

От чего отказаться, чтобы похудеть? Этим вопросом задаются многие женщины. Если вы хотите сбросить вес, исключите из своего рациона так называемые «легкие» углеводы. Они содержатся в сладких мучных изделиях (тортики, булочки, конфеты), во всех видах фаст-фуда, сладкой газировке. Не следует употреблять в большом количестве продукты со «скрытыми» жирами (сосиски, колбасы, плавленые сыры, магазинные полуфабрикаты).

Стройная фигура без диет

Действенные рецепты для похудения вы найдете на нашем сайте. Однако, занимаясь на велнес-тренажерах в wellness-студиях «Slimclub», вы сможете добиться нужных результатов без изнурительных диет и физических нагрузок. Проконсультируйтесь с нашими инструкторами по поводу эффективных методов коррекции фигуры, ознакомьтесь с описанием и принципом действия наших тренажеров, и вы поймете, что жесткие ограничения в питании – не единственный путь к стройности и красоте!

Похожие статьи:
Комментарии

↑ Наверх