Хочу похудеть на 10 кг


Хочу похудеть на 10 кг

Как похудеть на 10 кг

Хочу похудеть на 10 кг не стоит повторять как мантру — это просто, но вряд ли эффективно. Желание должно быть подкреплено практическими действиями. Но не отчаивайтесь, ведь скинуть десяток килограммов – сложно, но возможно. И для этого необязательно бежать в аптеку или ложиться на операционный стол.

Хочу похудеть на 10 кг

Несколько простых житейских советов приведут вас в желаемую форму.

Волшебное слово – метаболизм

Метаболизм — не абстрактный медицинский термин, а вполне реальная возможность похудеть. Когда у человека хороший обмен веществ, он легко избавляется от лишнего веса и может есть самые разные группы продуктов, не боясь прибавить пару килограммов.

Метаболизм во многом зависит от наследственности, но его можно корректировать образом жизни и рационом питания. Поэтому чтобы быстро похудеть на несколько килограммов, можно просто нормализовать свой обмен веществ. У природы в арсенале немало продуктов естественного происхождения, которые помогают ускорить метаболизм:

  • зеленый чай;
  • острые специи;
  • бананы и сухофрукты;
  • печень, говядина, зерновые;
  • арахисовое масло.

Вода, но не алкоголь

Быстро набираю вес, не могу похудеть, что делать – эти слова слышат диетологи, когда к ним приходят отчаявшиеся женщины. Они покупают дорогие препараты и не представляют, что до 10 килограммов позволяет скинуть простая вода. Вода – один из основных участников обмена веществ, поэтому ее недостаток приводит к возникновению нежелательных складок на коже. Рекомендуется ежедневно употреблять не менее 1,5 литра чистой воды за полчаса до еды и как можно больше продуктов с ее высоким содержанием: фрукты, овощи, каши и соки.


Вода не калорийна и помогает подавить чувство голода, наполняя желудок. Положительным эффектом обладает вода с лимоном, которую диетологи советуют пить несколько раз в день и особенно утром натощак. Такой напиток помогает очищать печень и стимулирует пищеварение, благодаря чему вещества быстрее выводятся из организма. Кроме того, лимон и лайм в большом количестве содержат калий, который значительно ускорят обмен веществ.

Хочу похудеть на 10 кг

Думая над тем, как похудеть на 10 кг. многие забывают об алкоголе. Бостонские исследования с участием около 20 тысяч женщин, показали, что алкогольные напитки негативно влияют на метаболизм. При злоупотреблении ими у большей части испытуемых была обнаружена склонность к полноте.

Алкоголь в сочетании с жирной пищей тормозит метаболизм, затрудняет всасывание полезных веществ и способствует быстрому увеличению веса. По этой причине от калорийного пива и крепкого алкоголя лучше отказаться. Единственное исключение – красное сухое вино. Его можно немного выпить при случае.

Как правильно выбирать диету

Диета была и остается самым популярным методом похудения, но не все знают, как правильно ее выбрать. Если, к примеру, я хочу похудеть на 10 кг за месяц, не стоит пытаться сбросить вес в течение одной недели или резко менять образ жизни. При выборе диеты нужно учитывать состояние сердечно-сосудистой системы, уровень физической активности и рацион питания.

Главное — не голодать. Низкокалорийная диета замедляет обмен веществ менее чем на половину и лишает организм необходимых сил. Она приносит лишь временный эффект: закончив голодание, вы наберете в два раза больше. Поэтому обращайте внимание не на соблазнительные названия, а на количество потребляемых калорий. Главное правило – умножить свой вес на 25 и не потреблять меньше полученного числа.

Десять килограммов – серьезный вес, который будет нелегко потерять. Однако радикальные методы похудения – это худший вариант. Худейте не торопясь и последовательно, и вскоре будете удивлены прекрасным результатом.

Похожие статьи:
Комментарии

↑ Наверх