Японская диета 14


Японская диета

Японская диета одна из самых эффективных, она позволяет сбросить за две недели 7-8 кг. Лучше не использовать японскую диету чаще одного раза в 2-3 года, применять ее больше двух недель и не придерживаться впоследствии сбалансированного питания, т.к. результаты пойдут насмарку.

Японская диета разработана специалистами японской клиники «Яэкс».

Японская диета 14

Продолжительность диеты — 13 или 14 дней. Создатели диеты обещают, что за это время произойдет полная перестройка обмена веществ и стойкий эффект от применения японской диеты сохранится минимум на 2-3 года без каких-либо дальнейших усилий.

Важные условия японской диеты

1) следить за соблюдением рациона, использовать только указанные продукты;
2) не путать последовательность дней;
2) ежедневно выпивать не менее 1,5 л кипяченой или минеральной воды ;
4) не употреблять соль. сахар. алкоголь, мучные и кондитерские изделия.

Вариант меню японской диеты

Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.

Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.

Завтрак: черный кофе.
Обед: 0.5 вареной курицы. салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

Завтрак: чай.
Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.
Ужин: Любой из ужинов предыдущих дней, кроме 3-го дня.

Завтрак: черный кофе.
Обед: Половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.

Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, жареный в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.

Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.

День 14 — по желанию

Завтрак: черный кофе.
Обед: вареная рыба, салат из свежей капусты на растительном масле.
Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.

Это был один из вариантов японской диеты. По словам самих японцев, настоящая японская диета должна иметь следующее дневное меню:
300-400 грамм риса ;
150-240 г фруктов;
около 270 г овощей;
60 г бобов;
120 г рыбы;
100 г молока ;
не более одного яйца;
2 чайных ложки сахара.

Лучше поменять предложенный в изобилии в японской диете кофе на зеленый чай, богатый антиоксидантами и витаминами C и Е, замедляющий процесс старения и предупреждающий сердечно-сосудистые заболевания.

«Сидеть» на японской диете больше двух недель также не рекомендуется, иначе может нарушиться обмен веществ. Не говоря уж о том, что результат соблюдения диеты может оказаться краткосрочным, если пациент в последствии не будет придерживаться строго ограниченного питательного меню.

Прежде чем сесть на диету «Японская диета «, посоветуйтесь с врачом!

Отзывы о диете

Всем привет!
Сегодня второй день!
за первый отвес 1,1кг
что то в этот раз как то не айс у меня с самочувствием, вечно есть хочу. хотя месяц назад сидела и не поняла, что на диете была.
ну ничего, это пройдет через пару дней, короче двигаюсь маленькими шажочками дальше.

Ольга 165(82,6)81,5 сегодня

Просто постепенно вводите в рацион другие продукты в небольших количествах.
У меня сегодня шестой день. Утром было минус 5200.
Просто чем меньше стартовый вес, тем меньше уходит.

Подскажите, как правильно выходить с диеты?

Привет.первый раз на этой диете. Сегодня 8й день. Ушло 3 кг. Сейчас вес 57,3. Было бы меньше на 1 кг если лишнего на день рождения не съела бы( обидно. Сейчас вес уходит ежедневно по 100 грамм только, сначала уходил по 600 грамм.
Обязательно съедать 500гр курицы и салат? В меня просто все это не лезет. Я потом ужинать не хочу)))

Почему 2-3? Я ем больше. При этом продолжаю худеть. Сегодня 6 день, сбросила 5200. Я ем яблоки, сливы и персики. Даже яблоки заменила персиками.
Кто может сказать, если я не могу съесть столько курицы, что делать? Можно не есть или разбить на несколько приемов и все равно впихнуть в себя?

Я думаю, что два, максимум три фрукта можно схомячить.

Всем привет! Скажите пожалуйста в каком количестве можно употребить фрукты?

Одна из самых подходящих и легкопереносимых мною диет, когда надо скинуть побольше (диета реально эффективная, особенно когда вес большой, уходит больше, эффект держиться). Раз в год использую. Обязательно с витаминами. Плюсом могу сказать, что после того как впервые на ней посидел (лет 6 наверное назад), фактически в жизни полностью отказался от соли. Минусом — стал ненавидеть рыбу.
т.к. не могу без алкоголя и мяса в разном виде, то в жизни стараюсь придерживаюсь принципов «Кремлевской»/»Дюкана»/»Ковалькова», исключать быстрые углеводы.
з.ы. насчет творческих людей поспорю, проблем не замечал в виде снижения работоспособности и эффективности деятельности, жара нынешняя больше вреда наносит, чем эта диета)

По- ходу я одна тут худею. Ну ладно. Сегодня третий день. Минус 2,9. Ура! Процесс пошел!

Всем день добрый! Очень нужна поддержка. Сегодня первый день. Худела 6 лет назад, все получилось — на 8кг. С 75 до 68. Два года назад не выдержала. Сорвалась на 4 день. Сейчас мой вес 85 при росте 168. В идеале хочу 63-65. Буду стараться. Всем удачи!


Похожие статьи:
Комментарии

↑ Наверх