Йога для снижения веса джиллиан майклс


Достоинства: доступные объяснения, есть варианты по силам, хорошо спланированный курс

Начну с того, что похудение и поддержание себя в форме — в последнее время у меня ИДЕЯ ФИКС. К контролю веса и использованию всяческих кремов-скрабов до этого и не думала добавлять какие либо физ.нагрузки, потому что 2 раза в неделю потею на танцевальных репетициях и пару раз хожу в тренажерку.

Йога для снижения веса джиллиан майклс

Но танцевальный сезон близится к завершению и «каникулам», а потеть в душной тренажерке летом не очень люблю. Поэтому решила перейти на систему «День — утренняя пробежка на свежем воздухе + день — утренняя йога». Взяла такую систему не с проста: подруга таким образом привела себя в порядок буквально за пару недель (конечно же не без контроля питания).
Решила подойти к своему знакомству с йогой основательно, поскольку раньше ни одного занятия не посещаяля и вообще не имела представления, что такое йога. Начиталась массу всего. Пришла к выводу, что все асасны и шевасаны (или как их там правильно зовут:) в первую очередь направлены на установление душевного равновесия, а заодно и поддержания формы.

Сама Джиллиан Майклс позиционирует свою программу так . уникальные позы йоги в совокупности с движением помогут достичь быстрых результатов. И я склонна ей верить после нескольких занятий по первой программе.

Скачала программу Джиллиан Майклс. Йога для похудения») Прежде чем приступить (а запланировала занятие я на утро) решила вечерком просто глянуть, что там да как, чтобы быть морально готовой. Смотрела и думала:все так просто, и чего это девчины так вспотели адски)))) Я ж сильная — мне все легко дастся)))
Не тут-то было.
Встала с утра. Расстелила коврик и вперед. В программе 2 курса, примерно по полчаса каждый. Первый — совсем для начинающих, второй — более продвинутый. я начала с первого. Причем очень хорошо, что у инструктора Джиллиан Майклс ДВЕ помощницы: одна показывает все для новичков, вторая — вся такая супер-пупер (вещи творит нереальные) и Джиллиан в одном моменте сама призналась, что до этой «супер-пупер» даже ей еще расти))) Но мне пришлось ориентироваться на ту, которая попроще)))
Каждое занятие начинается с разминки: это буквально несколько поз и движений, по времени где-то минут 5-7 занимает. Но оказалось, что этого действительно достаточно. Скажу, что и разминка, и основные упражнения и позы оказались достаточно трудны для выполнения. Я буквально сразу же поняла, ПОЧЕМУ ТЕ ДЕВЧИНЫ ТАК ПОТЕЮТ, и сама промокла, как лошадь))) И это с учетом того, что я, в общем-то, благодаря танцам достаточно вынослива и растянута.


Время тренировки — 30-35 минут — пролетели незаметно. А в конце эдаказа «заминка» — несколько поз и движений на растяжку и отдых.
Главное, что при выполнении каждого движения, постановки в каждую позу, инструктор не только подробно объясняет, как правильно это сделать, но и поясняет, как можно выполнять упражнение, если пока не хватает сил или наоборот — как усложнить, если упражнение дается слишком легко.
ПОСТЭФФЕКТ.
После тренировки была эдакая бодрость, хотя, как это и положено, занималась йогой натощак (выпила немного воды). А вот на следующий день — мышцы напомнили про йогу — немного побаливали))))
Одним словом, мне понравилось и заниматься дальше я однозначно буду. И надеюсь, что скоро перейду к усложненному курсу))))
СОВЕТУЮ ПОПРОБОВАТЬ, девочки))))

Йога для снижения веса джиллиан майклс

Lana Tsvetkova рекомендует Йога для снижения веса

Оцените насколько полезен этот отзыв

Если Вы хотите быстро привести себя в форму, то Джиллиан Майклс – та, кто вам нужен. Она известна как одна из самых продвинутых тренеров по фитнесу, поэтому ее тренировки очень эффективны! Упражнения в этой программе подобраны таким образом, чтобы вы смогли не только привести мышцы в тонус с помощью йоги, но и избавиться от лишнего веса. Для достижения максимального эффекта комплекс разбит на уровни. Начните с первого и постепенно прогрессируйте до второго. Регулярно выполняя эти 30-минутные тренировки, вы сможете получить такое тело, о котором раньше можно было только мечтать.

Комментарии к отзыву

Дорогая Lana! Спасибо за отзыв. Уважаю людей, которые могут сами заниматься дома. Я-то только с массовкой могу, когда все вокруг вместе и разом. Один совет. Когда пишете такие отзывы, указывайте, пожалуйста, возраст. Т.к. то, что легко получается и быстро помогает в 18-25 лет совсем по-другому выглядит в 30-40!

И еще. Сама по себе йога без пробежек и коррекции питания для снижения веса не поможет.

Учту Ваши пожелания и отвечу: мне 25)))

То, что исключительно йога не поможет в деле похудения, я знаю. Поэтому, конечно же, контролирую свое питание ( причем ВСЕГДА!) и чередую виды физических нагрузок.

В данный момент перешла на ту самую систему ( о которой писала в отзыве) «Утро — йога, утро — пробежка на свежем воздухе».

Как интересно мне было читать, спасибо! Скачаю тоже и буду заниматься.

Я традиционную, назовем ее «СПОКОЙНОЙ», не выдерживаю))) Не могу я в чакры свои смотреть часами))))) А это такой вариант «между-между» — йога в движении — это прикольно))))
А еще прикольно чувствовать себя такой неумехой))))) Я над собой, честно, угарала)))))

Йога для снижения веса джиллиан майклс

Это видимо что-то вроде того, чем я занимаюсь на крийа-йоге — йоге движения! Там тоже очень весело и мокро =))
Знаете, я раньше тоже думала, что статическая йога не по мне, а оказалось, не так уж и сложно, очень даже интересно, хоть и высот в познании чакр мне не достич. Нравится находит в этом равновесие и спокойствие. У меня временами нелегкий характер, так что даже молчать полтора часа бывает тяжело, вот, учусь спокойствию и выдержке.

А другие программы Джилл пробовали? Мне интересно, насколько йога эффективна для снижения веса по сравнению с другими ее курсами.
Я лично ее после шред (стройная фигура за 30 дней) делаю, так что мне трудно судить об эффективности йоги именно для жиросжигания.

не знала, что Джиллиан еще и йогу преподает. )


Похожие статьи:
Комментарии

↑ Наверх