Как похудеть на 15 кг за месяц


Как похудеть на 15 килограмм за месяц?

Здравствуйте. Мне нужно срочно похудеть на 15 кг. причем сделать это нужно в течение месяца. Подскажите как мне это сделать?

Ответ на вопрос:

Как показывает практика сбросить 15 килограмм за месяц вполне реально, однако такое экстремальное похудение не может не сказаться отрицательно на состоянии кожи, тонусе мышц и здоровье в целом.

Поэтому задавшись целью сбросить такое количество лишних килограммов за столь короткое время необходимо позаботиться о том, чтобы это отрицательное влияние было минимальным. Важно понимать, что одной диеты для достижения желаемого результата будет недостаточно. Подход к похудению должен быть комплексным. Похудению в буквальном смысле слова придется посвящать практически весь день.

Вот несколько правил, которые помогут вам худеть наиболее эффективно:

  1. Никакого голодания! Полный и продолжительный отказ от продуктов еще больше усугубляет ситуацию, нарушает гормональный фон, значительно снижает иммунитет и уровень метаболических процессов в организме.
  2. Полное исключение «вредных» и высококалорийных продуктов. К ним относятся: сахар и сахаросодержащие продукты, варенья, джемы, конфеты и шоколад, сладкая выпечка и прочие мучные изделия, животные жиры, маргарины, майонезы, полуфабрикаты. Кроме этого нужно забыть о существовании жареной пищи, алкоголя, кофе, газировки и фаст-фуда.
  3. Строгое соблюдение режима дня. Составьте и запишите свой режим дня, держите его всегда под рукой пока не запомните его наизусть. В нем должно быть прописано точное время пробуждения и отбоя, время пяти приемов пищи и физических нагрузок. Беспрекословное следование составленному режиму значительно облегчит протекания процесса похудения как физически, так и психологически.
  4. Пейте много воды! Частое питье помогает обмануть организм и притупить чувство голода. Кроме этого вода помогает нашему организму активно выводить токсины и активизировать обменные процессы. В течение дня необходимо выпивать два литра воды, кроме этого можно пить зеленые и травяные чаи.
  5. Составьте полезный рацион. Ваш рацион должен состоять из свежих овощей и фруктов, а также тушеных, приготовленных на пару или в духовке блюд. Кроме этого важно употреблять продукты богатые клетчаткой, которая помогает надолго сохранять мнимое чувство насыщения. Также в рационе должны присутствовать протеины: белки яиц, обезжиренный творог, рыба, морепродукты и нежирное мясо. Питание должно быть правильным и полноценным. Целесообразно обратиться за помощью в составлении рациона питания к опытному диетологу.
  6. Завтрак – это закон! Первый прием пищи должен быть самым объемным, что поможет восстановить силы и начать новый день с твердым намерением бороться с лишними килограммами до победного конца.
  7. Физические нагрузки по максимуму. Выберите для себя наиболее подходящий вид тренировок – степ-аэробика, фитбол, аэробокс, пилатес, плаванье и пр. и уделяйте им как минимум 1,5-2 часа ежедневно и без выходных! Лучше всего тренироваться под контролем опытного тренера. Можете чередовать эти виды тренировок. Забудьте о существовании общественного транспорта и лифта, больше двигайтесь и бывайте на свежем воздухе.
  8. Помогайте своему телу худеть. Для достижения максимальных результатов пойдите курс общего, а затем антицеллюлитного массажа. Если позволяет здоровье и финансы можно делать эти процедуры длительное время. Принимайте лечебные и антицеллюлитные ванны, делайте обертывания проблемных мест. Контрастный душ по утрам должен стать нормой жизни!


Как похудеть на 15 кг за месяц

Важно! Во время всего месяца такого интенсивного похудения внимательно следите за состоянием своего здоровья, и в случае его ухудшения срочно обращайтесь за помощью к врачу.

Это возможно если каждый день принимать контрастный душ, не принимать сладкого мучного и жирного пить много воды делать масажи и заниматься спортом фитнесем и так далее побольше гулять быть на свежем воздухе но сброшенные нами килограммы быстро вернуться если вы не хотите этого то после этой быстрой диеты продолжайте в том же духе, но сядьте уже на другую долгую диету менее экстремальную как эта и тогда в полне реально скинуть за месяц 10 — 15 килограмм и далее не поправляться. УДАЧИ ДЕВОЧКИ :*
я хочу попробовать ))

привет всем. как похудеть в 15 лет ?я летом бегала крутила обруч и за 2 месяца набрала только 1 кг! но а что делать зимой?все ответы жду вдруг вокруг !вот мой номер чтобы меня найти 89048735564! я жду ваших предложении )

Привет всем, мне 15 лет и у меня вес 64-65 кг, а рост 165см.
Летом бегала и занималась в спорт зале и весила 55-57, а потом к зиме как то все забросила…((
Сейчас понимаю, что моему парню становится как то не по себе,когда он смотрит на летние фотки, а потом на меня сейчашнюю…Но он мне ничего не говорит…
И знаете, я решила похудеть, хотябы до того веса, который был летом!
И поэтому, пожелайте мне удачки

@Лина, мне 17 рост 165. когда была в твоем возрасте я сначала сильно похудела до 50 кг а потом поправилась за год до 72, потом опять похудела до 59. а потом я потянула ногу и постельный режим. да и мама настаивала на том ,чтобы я кушала. опять поправилась, вес 66. сегодня мой первый день, до 22 мая хочу весить 54. а потом обратно свои 52. Главное. начать первые три -пять дней всегда очень сложно хочется кушать. болит и кружится голова. но это ничего. если садишься на строгую диету не усердствуй со спортом ,это вредно. организм у нас молодой. поэтому кожа обвисать не будет. Я пробовала много диет. некоторые помогали. другие не очень. но для себя я составила питание на котором реально худею :
1. никакого мяса
2. нет сладкому жирному жареному и соленому
3. не есть за 5 часов до сна .( я ем примерно в 17-18 часов)
4. 8 чашек воды в день
5.нет углеводам
6.есть много овощей. собственно именно из них и состоял мой рацион.
7.фрукты есть до 13 часов
8. съедать ровно половину того. что положила себе в тарелку .
Примерное меню моего питания в день. Стакан йогурта+ вареное яйцо-завтрак
Яблоко+стакан сока-полдник
Овощной салат-обед ( если не можешь отказаться от мяса пей на обед куриный бульон)
Салат+1\2 грейпфрута- ужин.
(салат я не солю. но добавляю перец и 1 чайную ложку оливкового масла )

@Елена, це точно можно похудеть на диету,на скидать на15 кг.

@Лина, Молодец очень хорошо что у тебя такой настрой. Желаю тебе удачи и конечно же достижения своей цели. ))

@Лина, а за сколько ты похудела до 50 кг?

Если бы у меня был выбор то я бы сидела на диетах а так они мне просто на просто не помогают похудеть вот по этому я принимала препарат Лида Максимум после окончания которого я смогла сбросить 11 кг. ну а на спорт тоже особо времени не было. так что советую попробовать если у вас не т времени на спорт и диету.

Мне 14, рост 169, вес 78кг. Хочу сбросить 15 кг. Мой бывший парень как-то сказал, что мне не помешало бы пропить курс таблеток для похудения. Я начела худеть, но нечиго не получалось! Сейчас я дружу с другим мальчиком, хоть он и говорит что мне не нужно худеть, но рядом с ним я чувствую себя не уютно. В своем классе я самая толстая.Помогите мне пожалуйста.

Хватит жрать- основной способ похудеть!))

мне когда было 14лет я весила 105кг, а сейчас мне 15лет и я вешу 78кг, хочу похудет за 3 месяца на 40кг…удачки вам)))

здраствуйте мне зовуть маргарита,я хотела похудеть реальну похудення красиву фигура,чтоб пойди на свидання с парнем и друзями,я очень хочу подеть,мне вес 115 кг,мне парни спрашивають сколько весиш,я не сказала не хотела а зачем,потом парни смеються на мне издиваються,я очень злю за толстою,я смотрю зеркало очень хочу похудеть,важко дыхать и ходить на роботу и восдух,подскажите мне как можно похудеть на 15 кг.

Привет всем. Девочки. Я после родов кс. Занимаюсь дома. упражнения разние, прес, обруч кручк почти 15 мин. не ем после 6. только завтрак у меня в 10, 11 часов.(раньше никак), ем 3-4 раза. Как думаєте, получеться у меня до 1 мая сбросить 15 кг**. Сейчас мой вес 78 кг. Очень хочу нравиться мужу. Худеет только попа от етих упражнений. А живот неееет! Помогите мне

Девочки привеет мне 12 лет и мой вес 48 кг как вы думаете мне можно похудеть или мне такой остаться


Похожие статьи:
Комментарии

↑ Наверх