Как похудеть на 3 кг


Как быстро похудеть на 3 кг за 4 дня — рацион диеты.

Наверняка, каждая представительница прекрасного пола человечества хотя бы один раз в жизни попадала в ситуацию, при которой нужно немедленно (буквально за 4 дня) сбросить пару килограммов.

Причиной такой спешки может стать:

которое вынуждает вас быть на высоте, а в этот момент ваше любимое дорогое платье категорически отказывается застегиваться.

Как похудеть на 3 кг

В данной ситуации вряд ли вам помогут усиленные занятия фитнесом и рациональное питание. Снизить вес за 4 дня возможно лишь на экспресс-диете.

Можно выбрать другой вариант и похудеть за 3 месяца. зато диета будет не такой жесткой.

Похудеть за 4 дня на 3 кг

Если вы твердо приняли решение похудеть в течение 4 дней, то основным помощником для вас станет любая быстрая диета, которая сокращает ежедневное количество калорий приблизительно до 1000 единиц.

При использовании диеты следует обязательно исключить из вашего питания абсолютно все:

Для того, чтобы похудеть на протяжении трех дней вы обязаны употреблять исключительно продукты, которые содержат низкое количество калорий.

К таким продуктам относятся:

  • фрукты;
  • овощи;
  • обезжиренные кисломолочные изделия;
  • различные каши, сваренные на воде;
  • также допустимо незначительное количество отваренного постного мяса либо рыбы.

Для быстрого снижения веса в течение трех дней позволительно соблюдать специальные монодиеты, которые базируются на применении всего лишь одного продукта.

К примеру, весьма эффективна рисовая, гречневая, яблочная, творожная и кефирная диеты.

При этом, питаться на протяжении трех дней одними и теми же изделиями довольно скучно, а также существует риск «сорваться». По этой причине лучше отдавать предпочтение тем диетам, в состав которых входят более разносторонне продукты.

Стоит отметить, что низкокалорийный рацион поможет вам похудеть примерно на 3 килограмма всего за 4 дня. Однако не забывайте, что такое стремительное похудение не приветствуется нашим организмом и может применяться лишь как экспресс-метод для особенных случаев. В течение 4 дней из организма выйдет только до 0,3 килограммов жира, все прочее – это содержимое кишечника и вода.



Как похудеть на 3 кг

Ведь всем известно, что похудение является следствием выведения жидкости из организма. Во время похудения, человеческий организм недополучает требуемые ему питательные компоненты, поэтому старайтесь в течение данных трех дней обязательно принимать витамины.

Возьмите себе на заметку, что сбросив за 4 дня несколько килограммов, на 5 день вы не должны «налетать» на еду. Возврат к прежнему питанию должен быть неторопливым.

Есть еще вариант похудения, можно похудеть на рисовой диете за 3 дня. это своего рода очистительная диета.

Как похудеть на 3 кг за 4 дня — рацион диеты

Итак, как на самом деле реально избавится от лишних килограммов всего лишь за 4 дня? Представляем вашему вниманию ориентировочный рацион, рассчитанный на четырехдневный период.

  • Очнувшись от сна, немедленно выпейте один или два стакана обычной воды. Данная процедура поможет очищению вашего организма от токсинов и посодействует процессу похудения.
  • Далее рекомендуется до полудня употребить около литра простой воды.
  • Что касается различных блюд, то старайтесь их готовить без применения соли, это самое главное условие, содействующее снижению веса на протяжении 4 дней.

Как похудеть за 4 дня?

  • Завтрак начните со стакана молока с медом, далее употребите сухарик и грейпфрут.
  • Во время обеда порадуйте себя 150 граммами нежирной отварной рыбы, заправленной лимонным соком, а напоследок не забудьте про овощи (200 грамм).
  • Полдник должен включать в себя йогурт либо нежирный кефир.
  • На ужин приготовьте себе около 200 грамм овощного бульона и овощной салатик с оливковым маслом.
  • Перед сном выпейте стаканчик кефира.
  • На завтрак употребите — грейпфрут, 100 грамм творога (нежирного), стакан простой воды с добавлением меда и соком лимона.
  • Обед состоит из 150 грамм отварной курицы и свежих овощей.
  • В полдник – йогурт.
  • Ужинать следует овощным салатом и нежирным творогом.
  • Перед сном необходимо выпить стакан кефира или йогурта.
  • Завтракаем нежирным творогом, запивая грейпфрутовым соком.
  • В качестве обеда используйте овсяную кашу с кусочками фруктов.
  • На полдник выпейте воды с ложкой меда и соком лимона.
  • Во время ужина побалуйте себя 150 граммами отварной рыбы и свежими овощами.
  • Перед сном выпейте стакан кефира.
  • Ничем не отличается рационом питания от первого дня.

Второй вариант диеты похудения за 4 дня на 3 кг

Диета для настоящих леди. Диета рассчитана для тех, кому очень срочно надо похудеть. На этой диете можно сидеть только 4 дня.

Рацион не сложный, целый день можно кушать:

  • творог, только обезжиренный;
  • свежие огурцы;
  • зеленый сладкий перец.

А вот пить можно всего лишь 2 чашечки кофе без сахара, а также 2 чашки чая без сахара и лимона.

Минеральную негазированную воду – сколько угодно. По сути это быстрая диета. наподобие диеты похудеть за 3 дня .

Выдержки вам и успехов в похудении!


Похожие статьи:
Комментарии

↑ Наверх