Упражнения — Как похудеть в боках — Убрать жир с боков

У жировой прослойки есть, конечно же, определенные функции, вроде защиты и сохранения тепла, но её избыток в любом случае помимо того, что не принесет пользы организму, так ещё и значительно испортит внешний вид. Лишний жир обычно связывают с увеличением риска сердечно- сосудистых заболеваний или, касаемо женщин, рака груди.

Как похудеть в боках

Для здоровья опаснее не те жировые отложения, которые видно невооруженным взглядом, а те, что обволакивают внутренние органы, усложняя работу всех систем организма. Жировая ткань на талии у женщин выполняют важную функцию: защищает плод от ударов и воздействий внешней среды. Но, если беременность планируется пока только в далеком будущем, то нелишним будет задуматься о том, как похудеть в боках, сохранив красоту и здоровье.

Как убрать жир с боков

Нижеописанные правила не так уж трудны для выполнения, они требуют лишь силы воли и ответственности перед собственным организмом. Чтобы похудение в боках было быстрым и эффективным, для начала пересмотрите свое меню, а именно сократите количество еды и исключите заведомо вредные продукты.
Помните, что кусочек шоколада и фруктовый салат всегда предпочтительнее свиной отбивной или оливье.

Снижая количество потребленной пищи, вскоре вы сможете насладиться чувством легкости во всем теле, и заодно уменьшите объем желудка, что поможет насытиться быстрее с меньшим количеством еды. Убрать бока могут упражнения. Спорт также немаловажен в процессе похудения. Никто не заставляет совершать героических усилий и ставить мировые рекорды. Заниматься нужно в таком ритме, какой будет удобен организму. К тому же, уже через пару недель регулярных тренировок, вы сами почувствуете, что можете больше. Вредные привычки тоже должны остаться в далеком и забытом прошлом. Алкоголь обладает огромной энергетической ценностью, попросту калориями, а закуска усваивается в мизерных количествах. Начав неукоснительно придерживаться этих правил, вы обнаружите, что спустя всего пару недель талия обретет гораздо более четкие очертания, проявится пресс. Да и просто физически ощущать вы станете себя лучше.



Как похудеть в боках

Упражнения для похудения в боках

В большой степени тонкость талии является прямым следствием состояния мышц живота. Следующие упражнения помогут укрепить их и добиться прекрасной осиной талии, попутно избавившись от лишних килограммов.

  1. Упражнение выполняется из положения сидя, на стуле или скамейке. Подтянуть колени к груди, обхватить руками, медленно вернутся в исходное положение. Количество упражнений колеблется от 15 до 20 в 3 подхода.
  2. Из положения сидя на стуле максимально наклонится назад, не отрывая ноги от пола. Повторить около 20 раз.
  3. Из положения лежа поднимать полусогнутые ноги. 3 подхода, один подход- 15 раз.
  4. Из положения стоя, ноги на ширине плеч поднять полусогнутые в локтевом суставе руки. Делать троекратные наклоны с постепенным увеличением амплитуды вначале вправо, затем влево. Количество упражнений: 20-25 в обе стороны.
  5. Стоя, ноги расставлены на ширине плеч, руки в замке перед грудью. Троекратные повороты вправо, затем влево. 40 повторов суммарно в обе стороны.
  6. В положении лежа на спине, с вытянутыми вдоль тела руками поднять туловище, сесть ровно, следя за правильной осанкой. Вернуться на исходную позицию, затем повторить описанное движение около 20 раз, в зависимости от подготовки.
  7. Исходное положение такое же, как и в предыдущем упражнении. Приподнять одновременно голову и ноги и медленно перекатываться с ног на спину и наоборот, движение напоминает обыкновенную качалку. Важно не изменять положение тазовой области и не запрокидывать голов, она должна касаться груди.

Как видите, особой спортивной подготовки эти упражнения не требуют, достаточно лишь искреннего желания похудеть в боках и силы воли, чтобы регулярно уделять тренировкам 20 минут своего свободного времени. И поверьте, результаты не заставят себя слишком долго ждать.


Понравилась статья? Поделитесь ссылкой с другими в соцсетях!

Или поставь оценку:

12345 (Пока нет оценок)
Загрузка...

Похожие записи

Оставьте свой комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Важно знать