Как убрать нижнюю часть живота


Как убрать жир в нижней части живота

Чтобы убрать лишний жир, необходимо, в первую очередь, правильно питаться. Нужно ограничить себя в употреблении сладостей, сдобы, изделий из белой муки, жирной пищи. Желательно полностью отказаться от фаст-фуда. Лучше «налегать» на зелень, фрукты, овощи.

Поможет убрать низ живота пища, содержащая клетчатку (хлеб с отрубями, нешлифованный рис), нежирное мясо, рыба, морепродукты.

Как убрать нижнюю часть живота

Завтрак должен начинаться с каши. лучше всего, овсяной.

Необходимо убрать из рациона газированные напитки, пиво. Употребление сахара лучше ограничить. Можно иногда побаловать себя небольшим кусочком горького шоколада.

Важно также соблюдать режим питания – ужин должен быть легким, а перекусывать лучше всего нежирным йогуртом, сухофруктами и орехами. Хлеб (черный или с отрубями) рекомендуется употреблять только на завтрак.

Помогут убрать низ живота несложные упражнения. Каждое нужно выполнять минимум 15 раз:

Примите положение лежа и медленно, не сгибая, поднимайте ноги на 90 градусов. Затем согните их в коленях и опустите сначала в левую, а потом в правую сторону.

Оставайтесь в положении лежа. Согните ноги в коленях и поднимайте корпус под прямым углом.

Не меняя исходное положение, рисуйте симметрично правой и левой ногами в воздухе цифры – от 0 до 9. Это упражнение нужно выполнить минимум 1 раз.


Избавиться от лишнего жира внизу живота помогут также занятия танцами (особенно восточными), йогой, бодифлексом, аквааэробикой, плаванием.

Психологи считают, что накопление жира, в том числе и в нижней части живота, происходит в результате повышения уровня гормона кортизола. Происходит это из-за стрессов, переутомлений и переживаний. Необходимо отдыхать от рабочей и домашней обстановки, больше гулять на свежем воздухе.

Существует простой способ расслабиться — нужно удобно сесть, глубоко вдохнуть и медленно выдыхать.

Можно убрать лишний жир в нижней части живота, прибегнув к помощи пластической хирургии. В настоящее время существует множество эффективных методик, например, липосакция.

Как убрать нижнюю часть живота

В журнале VmireLady всегда можно подобрать оптимальную для себя диету, решить насущные женские вопросы. Наш женский форум ежедневно расширяется за счет обсуждения самых волнующих тем и становится местом встречи хороших подруг. Журнал для женщин VmireLady занимает одни из первых позиций в рейтингах, ведь мы растем сами и помогаем совершенствоваться другим.

Размещенные на сайте материалы, включая статьи, могут содержать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет, согласно Федерального закона №436-ФЗ от 29.12.2010 года «О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию». 18+.


Похожие статьи:
Комментарии

↑ Наверх