Как убрать жир с ног

Как убрать жир в ногах — начните делать простые упражнения.

Основная масса женщин обеспокоена жиром в ногах. Это происходит потому как бедра, ягодицы, т.е. ноги не задействованы в постоянном движении, как остальные части тела. Изначально все переживают за ноги когда на подходе пляжные сезон. Не так просто убрать жир в ногах или как похудеть в ляжках за неделю или две.

Нужно подготовиться заранее минимум за два или три месяца. А подготавливаться нужно питанием и фитнесом. Начнем с фитнеса, а точнее с нескольких упражнениях против жира в ногах.

Первое. Элементарные приседания

Руки положите за голову, ноги на ширине плеч, спину выпрямите.
Приседайте, но пятки от пола не отрывайте. Садитесь как бы на стул. И не садитесь низко.
Спина постоянно прямая.
Далее снова встаньте.

Для усложнения упражнения – гантели держите по бокам корпуса.

Второе. Эффективные выпады

Ноги вместе, стойте прямо.
Держите руки на поясе или гантели можно взять.
Любую ногу отставьте назад на полную так, чтоб другая нога максимально согнулась в колене.
А колено отставленной ноги назад должно дотронуться пола.
Вернитесь обратно. Поменяйте ноги. Делайте такие выпады и вперед.

Наиболее эффективно делать их назад на 45 градусов.

Третье. Простое упражнение на полу

Для кого — то оно может быть и не простым.

Лежа на полу согните ноги в коленях, руки положите свободно.
Затем поднимайте ягодицы и поясницу вверх.
Только ступни должны оставаться прижаты к полу вместе с руками и головой.
Опустите таз но не касайтесь пола.

Итак повторяйте, вверх вниз.

Четвертое. Силовое упражнение

Встаньте на четвереньки, руки и ноги под прямым углом.
Локти на полу.
Выкиньте одну ногу вверх прямо, только чтоб была параллельна полу и верните в обратное положение, но пола не касайтесь.
Делайте упражнение без раскачки.

Пятое. Второе силовое упражнение