Как убрать жир с ног
Как убрать жир в ногах — начните делать простые упражнения.
Основная масса женщин обеспокоена жиром в ногах. Это происходит потому как бедра, ягодицы, т.е. ноги не задействованы в постоянном движении, как остальные части тела. Изначально все переживают за ноги когда на подходе пляжные сезон. Не так просто убрать жир в ногах или как похудеть в ляжках за неделю или две.

Нужно подготовиться заранее минимум за два или три месяца. А подготавливаться нужно питанием и фитнесом. Начнем с фитнеса, а точнее с нескольких упражнениях против жира в ногах.
Первое. Элементарные приседания
- Руки положите за голову, ноги на ширине плеч, спину выпрямите.
- Приседайте, но пятки от пола не отрывайте. Садитесь как бы на стул. И не садитесь низко.
- Спина постоянно прямая.
- Далее снова встаньте.
Для усложнения упражнения – гантели держите по бокам корпуса.
Второе. Эффективные выпады
- Ноги вместе, стойте прямо.
- Держите руки на поясе или гантели можно взять.
- Любую ногу отставьте назад на полную так, чтоб другая нога максимально согнулась в колене.
- А колено отставленной ноги назад должно дотронуться пола.
- Вернитесь обратно. Поменяйте ноги. Делайте такие выпады и вперед.
Наиболее эффективно делать их назад на 45 градусов.
Третье. Простое упражнение на полу
Для кого — то оно может быть и не простым.
- Лежа на полу согните ноги в коленях, руки положите свободно.
- Затем поднимайте ягодицы и поясницу вверх.
- Только ступни должны оставаться прижаты к полу вместе с руками и головой.
- Опустите таз но не касайтесь пола.
Итак повторяйте, вверх вниз.
Четвертое. Силовое упражнение
- Встаньте на четвереньки, руки и ноги под прямым углом.
- Локти на полу.
- Выкиньте одну ногу вверх прямо, только чтоб была параллельна полу и верните в обратное положение, но пола не касайтесь.
- Делайте упражнение без раскачки.
Пятое. Второе силовое упражнение
- Все как в предыдущем упражнении, только нога поднятая вверх в колене, носок на себя, стопа натянута.
- Ногу поднимайте максимально высоко.
Можно чередовать прямо – вверх, прямо- вверх.
Шестое. Примитивные махи
Примитивные, но жир в ногах сжигают.
- Поставьте ноги вместе.
- Можно держаться руками за спинку стула.
- Мах правой ногой в право, потом левой – влево.
Седьмое. Убираем жир с икр
- Держась за спинку стула, вставайте на носочки максимально.
- Затем обратно.
Для усложнения оденьте утяжелители.
Для убирания жир с ног каждое из этих упражнений повторяйте 13 раз. Еще обычная ходьба вам поможет.
Некоторым неинтересно делать просто упражнения, поэтому приобретают тренажер Leg Magic для похудения ног. чтобы убрать жирок.