Обруч убирает бока

Обруч – спортивный снаряд, широко применяемый в художественной гимнастике. В последнее время обруч приобретает все большую популярность как эффективный способ формирования контуров тела во время похудения. Обруч убирает бока, массажирует область талии, бедер, ягодиц, улучшая тем самым кровообращение.

Можно ли убрать живот с помощью обруча

Обруч эффективен и прост в эксплуатации в домашних условиях. Как убрать живот и бока обручем? Как правильно организовать домашние тренировки для большей эффективности? Какие существуют противопоказания для применения обруча для похудения?

Как обруч убирает бока: за счет чего достигается эффект при использовании обруча

Благодаря своим несомненным преимуществам, обруч приобретает все большую популярность среди тех, кто желает быстро и эффективно убрать бока и живот. Обруч прост в применении. Даже если в первое время техника выполнения упражнений будет несколько неправильной, эффект будет все равно достигаться за счет механического воздействия на определенные области тела, за счет чего обруч убирает бока быстро и эффективно. Использование обруча в моделировании контуров тела не требует специальной подготовки и навыков. Для проведения домашних тренировок не потребуется дополнительное оборудование. Обруч убирает бока с наименьшими затратами сил и времени.

Применение данного гимнастического снаряда способствует:

  • Эффективному сжиганию калорий (до 15 килокалорий за 1 минуту работы с обручем);
  • Тренировке вестибулярного аппарата, улучшая координацию движений;
  • Нормализации перистальтики кишечника, что способствует лучшему обмену веществ в организме;
  • Улучшению состояния кожи в области талии, нижней части живота, поясницы, бедер, ягодиц, повышению тонуса кожи за счет ускоренного кровообращения, массажа проблемных зон;
  • Улучшению работы сердечно-сосудистой, дыхательной систем;
  • Улучшению общего состояния организма.

Почему обруч убирает бока эффективнее всего? Основная проблема заключается в том, что области живота, бедер, ягодиц являются гормонозависимыми областями, в которых располагается большое количество рецепторов, активизирующих процессы липогенеза (синтез подкожно-жировой клетчатки), а также малое количество рецепторов, ответственных за липолиз (расщепление жировых волокон). Именно в силу данного физиологического фактора эти области менее восприимчивы к стандартным методам снижения веса. При похудении жировые отложения в области живота, бедер, ягодиц, талии сложнее всего поддаются сжиганию. Силовые тренировки (упражнения для пресса, наклоны, повороты с утяжелением) оказываются малоэффективными, так как они в большей степени направлены на работу и укрепление мышц, которые располагаются под подкожно-жировой клетчаткой. Многие пациенты в тщетных попытках убрать жир с живота и боков прибегают к таким корректирующим процедурам пластической хирургии, как абдоминопластика и липосакция.

Обруч убирает бока быстро и эффективно без особых затрат сил и времени, при условии соблюдения основных правил тренировок, которые должны быть регулярными, а также дополняться правильным питанием и активным образом жизни. Как обруч помогает убрать бока? За счет чего достигается эффект?

Обруч убирает бока в большей степени благодаря интенсивному механическому воздействию на проблемные зоны, эффективно расщепляя подкожно-жировые отложения. Обруч помогает убрать бока, совмещая физическую нагрузку и эффект антицеллюлитного массажа. Во время вращения обруча происходит сильное механическое воздействие на кожные покровы, схожее по своему эффекту с жестким моделирующим массажем.

Эффективность тренировок с обручем существенно снижается при высококалорийном рационе, богатом жирами.

Как убрать бока и живот обручем: выбираем правильный снаряд

Как правильно применять обруч для коррекции контуров тела? Для начала необходимо выбрать правильный снаряд, который будет максимально соответствовать поставленной задаче. Все обручи можно условно разделить на следующие типы:

  • Утяжеленные обручи являются наиболее эффективными снарядами для достижения поставленной цели, так как требуют особых усилий. Такие обручи способствуют более интенсивному сжиганию калорий, так как задействуют больше мышц. Однако такой тип обручей не рекомендуют для начинающих;
  • Алюминиевые обручи являются наименее эффективными снарядами для похудения, так как оказывают лишь легкое воздействие на область талии, бедер и ягодиц. Скорректировать контуры тела обручем из алюминия крайне сложно. Такой тип снарядов не рекомендуется для применения с целью коррекции фигуры;
  • Стальные обручи являются наиболее оптимальными снарядами, оказывая достаточное воздействие на проблемные области. Основным недостатком обручей такого типа является их деформация в процессе использования. Такой обруч помогает убрать бока эффективно и быстро;
  • Массажные обручи со специальной рельефной внутренней поверхностью, способствующей наиболее интенсивному механическому воздействию на корректируемые области. Массажный обруч шире традиционного обруча, применяемого в художественной гимнастике, что способствует более эффективной проработке зон. Стоит отметить, что убрать бока и живот обручем массажным легко, однако такой снаряд наиболее травматичный. При интенсивном вращении такого обруча возможны синяки и кровоподтеки в корректируемой области.
  • Можно ли убрать живот с помощью обруча

Чтоб эффективно убрать бока с помощью обруча, стоит отдать предпочтение массажным обручам со съемными элементами, что позволит изменять и наращивать интенсивность воздействия на зоны бедер, ягодиц, живота и талии. Обруч убирает бока эффективно при регулярных нагрузках.

Как эффективно убрать бока с помощью обруча: методика домашних тренировок

Обруч убирает бока быстро и эффективно при регулярных тренировках. Однако не стоит чрезмерно увлекаться интенсивными нагрузками.

Обруч помогает убрать бока в течение 1 месяца. При правильных нагрузках обруч убирает бока на 1 см в неделю.

Для того, чтобы убрать бока с помощью обруча необходимо следовать несложным правилам:

  • Тренировки должны быть регулярными. Наиболее оптимальной схемой тренировок с обручем является нагрузка через день, что позволит мышцам и тканям восстанавливаться после интенсивного воздействия;
  • Тренировка с обручем должна проходить либо натощак, либо спустя 2 часа после еды;
  • Перед тренировкой необходимо провести дыхательную гимнастику, делая максимально глубокие медленные вдохи, задерживая дыхание на 3-5 секунд и медленно выдыхая;
  • Интенсивность тренировок должна повышаться постепенно. Начинать тренировки необходимо с 5-7 минут до легкой гиперемии (покраснения) кожи, постепенно доводя длительность тренировок до 30-40 минут;
  • Тренировки необходимо прекратить при ухудшении общего состояния организма;
  • Тренировки с обручем противопоказаны людям, перенесшим в течение последнего года полостные операции, кесарево сечение. Убрать бока и живот обручем женщинам с гинекологическими заболеваниями можно только после консультации с лечащим врачом. Также тренировки с обручем противопоказаны женщинам во время беременности.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Надежда врач / 19 декабря 2014, 17:44

Диана, живот и бока убираются и обручем, не обязательно травматичным, и специальными упражнениями. Почитать о них можно по ссылкам: http://www.neboleem/stati-o-zdorove/6078-uprazhnenija-dlja-zhivota-i-bokov.php
http://www.neboleem/stati-o-zdorove/6140-uprazhnenija-dlja-bokov.php
http://www.neboleem/stati-o-zdorove/7019-kak-ubrat-zhir-s-bokov.php


http://www.neboleem/stati-o-zdorove/6139-uprazhnenija-dlja-talii-i-bokov.php

Кристина / 25 апреля 2015, 11:08

Хочу убрать живот и бока!Купила обруч, но не знаю можно ли мне его крутить.С момента операции кесарева сечения прошло уже год и три месяца.Подскажите пожалуйста!Очень хочу быть стройной как и до родов!

Знаете ли вы, что:

Кариес – это самое распространенное инфекционное заболевание в мире, соперничать с которым не может даже грипп.

В стремлении вытащить больного, доктора часто перегибают палку. Так, например, некий Чарльз Йенсен в период с 1954 по 1994 гг. пережил более 900 операций по удалению новообразований.

На лекарства от аллергии только в США тратится более 500 млн долларов в год. Вы все еще верите в то, что способ окончательно победить аллергию будет найден?

Кровь человека «бегает» по сосудам под огромным давлением и при нарушении их целостности способна выстрелить на расстояние до 10 метров.

74-летний житель Австралии Джеймс Харрисон становился донором крови около 1000 раз. У него редкая группа крови, антитела которой помогают выжить новорожденным с тяжелой формой анемии. Таким образом, австралиец спас около двух миллионов детей.

Образованный человек меньше подвержен заболеваниям мозга. Интеллектуальная активность способствует образованию дополнительной ткани, компенсирующей заболевшую.

Если улыбаться всего два раза в день – можно понизить кровяное давление и снизить риск возникновения инфарктов и инсультов.

Для того чтобы сказать даже самые короткие и простые слова, мы задействуем 72 мышцы.

Печень – это самый тяжелый орган в нашем теле. Ее средний вес составляет 1,5 кг.

Человек, принимающий антидепрессанты, в большинстве случаев снова будет страдать депрессией. Если же человек справился с подавленностью своими силами, он имеет все шансы навсегда забыть про это состояние.

Во время чихания наш организм полностью прекращает работать. Даже сердце останавливается.

Американские ученые провели опыты на мышах и пришли к выводу, что арбузный сок предотвращает развитие атеросклероза сосудов. Одна группа мышей пила обычную воду, а вторая – арбузный сок. В результате сосуды второй группы были свободны от холестериновых бляшек.

Существуют очень любопытные медицинские синдромы, например, навязчивое заглатывание предметов. В желудке одной пациентки, страдающей от этой мании, было обнаружено 2500 инородных предметов.

В нашем кишечнике рождаются, живут и умирают миллионы бактерий. Их можно увидеть только при сильном увеличении, но, если бы они собрались вместе, то поместились бы в обычной кофейной чашке.

В Великобритании есть закон, согласно которому хирург может отказаться делать пациенту операцию, если он курит или имеет избыточный вес. Человек должен отказаться от вредных привычек, и тогда, возможно, ему не потребуется оперативное вмешательство.

7 признаков дефицита жиров в рационе

Для многих женщин слово «жирный» звучит, как приговор. В стремлении к идеальной фигуре они стараются, прежде всего, исключить из с.

5 мифов о рентгенологических исследованиях

Рентгенологические методы исследования применяются в медицине уже более ста лет, и благодаря им были спасены миллионы жизней. Во многих случаях без рентгена невозможно составить точное представление о состоянии органов и тканей, правильно поставить диагноз. Те.

15 полезных добавок к чаю

Чай любят и употребляют почти все. Этот напиток обладает тонизирующими свойствами, содержит дубильные вещества, способные подавлять активность болезнетворных микроорганизмов. В последнее время большую популярность приобрели чаи с растительными добавками. Лечебные травы, специи и фрукты, входящие в состав таких смесей, обогащают напиток витаминами и микроэлементами, увеличивая его питательную ценность и создавая дополнительный целебный эффект.

8 основных факторов переедания

По данным Всемирной организации здравоохранения, каждый третий житель Земли имеет избыточный вес, а каждый десятый страдает ожирен.

7 регулярных обследований, которые должна проходить женщина

Посещение врачей – дело не самое приятное, и многие люди не торопятся проходить необходимые плановые обследования. Такое поведение крайне легкомысленно и непредусмотрительно. Ведь наше здоровье нужно не только нам: благополучие любимых, детей, внуков и престар.

7 советов по профилактике инсульта

Инсульт (острое нарушение мозгового кровообращения) – одно из самых распространенных неврологических заболеваний. Ежегодно в мире от этого недуга умирает более 6 миллионов человек. Из выживших пациентов около 80% становятся инвалидами, и почти трети из них впоследствии требуется постоянный уход. По сути, инсульт создает ситуацию, при которой часть клеток головного мозга лишается доступа крови, теряет возможность получать кислород и питательные вещества, и погибает. В результате развива.

Плюсы и минусы покупок в интернет-аптеках

Казалось бы, купить лекарства в Москве не составляет проблемы – аптека, и не одна, имеется у каждого жителя столицы в шаговой дост.

5 советов о том, как уберечь себя от молочницы

Такая неприятность, как приступ молочницы, хотя бы раз в жизни случалась почти с каждой женщиной. Широкая распространенность заболевания объясняется тем, что возбудитель недуга относится к так называемой условно-патогенной микрофлоре, живущей на слизистых обол.

Энергосберегающие лампы: 4 факта о возможном вреде для здоровья

Энергосберегающие лампы являются одним из самых популярных продуктов инновационных технологий, и это неудивительно: они гораздо экономичнее и долговечнее привычных ламп накаливания. В то же время есть опасения, что энергосберегающие лампочки могут стать причиной появления проблем со здоровьем. К сожалению, некоторые из подобных мнений имеют реальные основания.

Частые женские болезни и их симптомы

Большинство гинекологических заболеваний проявляют себя тремя основными признаками, каждый из которых говорит о необходимости визи.

6 мифов о рассеянном склерозе

Вопреки распространенному мнению, рассеянный склероз (РС) не связан ни со склеротическими изменениями стенок сосудов, ни с возрастной забывчивостью и проблемами с концентрацией внимания. Это заболевание имеет аутоиммунную природу. Патологический процесс выража.

Почти каждый из нас в течение жизни сталкивался с неудовлетворенностью собственным телом. В такие моменты, как правило, мы начинаем стыдить себя, срочно садимся на самую жесткую диету, обещающую минус 10 кг за неделю, или изматываем себя в спорт зале до полусмерти. Как правило, подобные попытки заканчиваются походом к холодильнику для заедания очередного стресса. Далее история повторяется с индивидуальной периодичностью.

Почему россияне боятся стоматологов?

По статистике, лишь один из десяти наших соотечественников может похвастаться приличным состоянием полости рта. На среднестатистич.

Популярные мифы об антибиотиках

Долгое время антибиотики считались панацеей от всех болезней и назначались даже при незначительных признаках инфекции. Даже сейчас далеко не все знают в чем же сила антибиотиков, как и когда их стоит принимать. Развенчаем 7 популярных мифов о таких препаратах.

Как сохранить здоровье во время зарубежной поездки?

Лето в разгаре. Многие собираются провести отпуск за границей. Путешественников ждут ласковые моря, отдых на пляжах, осмотр достопримечательностей, походы по природным и культурным заповедникам. Но, к сожалению, на отдыхе нас могут ждать и проблемы со здоровьем. В зарубежной поездке можно столкнуться и с заболеваниями, которые не только испортят долгожданный отпуск, но и заставят лечиться в течение долгих месяцев после его окончания. Полностью застраховаться от неприятностей такого род.

9 мифов о раке кожи

Однозначного мнения о непосредственной причине возникновения рака кожи у ученых на сегодняшний день нет. Точно установлены лишь фа.

Гормональный сбой у женщины: 7 признаков

Стабильность гормонального фона является одним из самых важных условий сохранения здоровья женщины. При этом эндокринная система – тонкий аппарат, чрезвычайно чувствительный к любым внешним влияниям. Причиной гормонального сбоя могут стать изменения образа жиз.

Домашняя аптечка: правила комплектования и использования

О том, что самолечение опасно, известно всем. Однако совсем обойтись без него практически невозможно. Темп современной жизни не позволяет с каждой мелкой неприятностью обращаться к доктору, да и информация о способах самостоятельного оказания медицинской помощи вполне доступна. Значит, всем нам остается только одно: научиться оказывать эту помощь грамотно и в тех пределах, в которых это возможно для человека, не имеющего специального образования.

Продукт-лекарь, или 8 причин полюбить овсянку

В список стереотипов, о которых, по-видимому, известно всем, прочно входит следующий: англичане обязательно едят на завтрак овсянк.

Как предупредить простуду: для тех, кто в группе риска

За всю жизнь каждый человек болеет ОРВИ около 200 раз. Пик заболеваемости приходится на холодное время года, но слечь с температурой и болью в горле можно, а иногда и очень вероятно, даже в жару. Причин для развития простудных заболеваний существует множество.

8 советов по профилактике гриппа

Сезон активности вирусных инфекций в разгаре. Заболеть может каждый, но вероятность этого неприятного события можно и нужно минимизировать. Существует ряд правил, следование которым поможет либо совсем избежать заражения гриппом или ОРВИ, либо перенести недуг в легкой форме и без существенных осложнений. О способах профилактики сезонных инфекций и пойдет речь в этой статье.

7 действенных способов отказаться от сахара

Сахар — легкоусвояемый рафинированный продукт, не представляющий для организма современного человека особой ценности. Употребление.

Цистит – не приговор

По статистике циститом болеют 25-30% женщин до 40 лет. С возрастом этот показатель повышается, к тому же многие не попадают в статистику, потому что не обращаются к врачу. Самое печальное, что после регулярных визитов к врачам, длительного приема антибиотиков.

Можно ли лечиться экономно: оригинальные лекарства, аналоги и дженерики

Любой человек, столкнувшийся с болезнью, знает, что лечение стоит недешево. Это относится и к консультациям квалифицированных специалистов, и к диагностическим процедурам, не включенным в список обязательных медицинских услуг. Вопрос стоимости лекарственных средств не так однозначен: почти каждый препарат выпускается сразу несколькими производителями, и цена лекарства может различаться в разы. В такой ситуации есть смысл разобраться в том, чем отличаются друг от друга оригинальные сред.

10 основных причин лактостаза

Кормление грудью — неотъемлемая часть идеального материнства, позволяющая с ранних лет установить контакт с малышом и сформировать.

А вы уверены, что простатит – это не про вас?

Вы – офисный работник, водитель, любитель зимних видов спорта или не мыслите жизни без велосипеда? Ведете малоподвижный образ жизни и перемещаетесь по городу только на автомобиле? У вас нет постоянной партнерши и вы не любите защищенный секс? Внимание! Вы одно.

Адаптируем малыша к детскому саду

Кажется, совсем недавно вы принесли своего кроху из роддома, но время пролетело, и вот он уже собирается присоединиться к первому в жизни детскому коллективу. Как подготовить ребенка к посещению садика? Чему необходимо научить его, чтобы облегчить процесс адаптации? Что говорить и как себя вести, чтобы малыш перенес перемены в своей жизни безболезненно? Постараемся найти ответы на эти вопросы.

10 причин включить в рацион сливочное масло

В течение нескольких десятилетий наших соотечественников убеждали в том, что употребление сливочного масла скверно сказывается на.


Понравилась статья? Поделитесь ссылкой с другими в соцсетях!

Или поставь оценку:

12345 (Пока нет оценок)
Загрузка...

Похожие записи

Оставьте свой комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Важно знать