Пить воду для похудения


Обсуждения

В постоянной борьбе с лишними килограммами многие люди сегодня готовы практически на всё: принимать таблетки, сидеть на изнуряющих диетах или вовсе голодать, делать операции по откачиванию жира… Все эти меры в той или иной степени опасны для жизни и, конечно, не смогут раз и навсегда решить проблему лишнего веса.

Пить воду для похудения

Мало кто из нас задумывается о том, что для эффективного похудания порой достаточно элементарных вещей. Многие из тех, кто годами безуспешно борется с ненавистными сантиметрами на талии, могут легко избавиться от них, лишь начав… пить воду!

Взрослому человеку необходимо выпивать 2-2,5 литра воды в день. Всем нам с детства знакома эта истина, однако в повседневной жизни мы предпочитаем простой воде чай, кофе, газировки или соки, чтобы утолить жажду. Это огромная ошибка. Все эти напитки, в силу сложного состава, не способны ускорить обмен веществ, т.е. выпивая большое количество сока или чая, Вы, помимо ненужных калорий, просто “вливаете” в себя бесполезную жидкость, которая только добавляет Вашему телу объём. Чистая вода не задерживается в организме – она не содержит ни калорий, ни дополнительных веществ. Вода ускоряет все обменные процессы – это первый и самый основной залог успешного похудания, без которого любые диеты будут малоэффективны. Если Вы пьёте достаточно много воды, со временем Ваш обмен веществ станет достаточно быстрым, чтобы не отказывать себе в еде, в разумных пределах, разумеется.

Однако, пресловутые два литра воды в день нужно уметь правильно выпить, чтобы они принесли максимальную пользу Вашему здоровью, а, следовательно, и фигуре. Соблюдайте эти простые рекомендации – и через 2-3 недели Вы увидите значительные перемены в своей фигуре, улучшение цвета лица, состояния кожи и общего самочувствия.

1. Пейте воду с утра. Стакан воды натощак разбудит организм и запустит работу желудочно-кишечного тракта. Пить воду нужно медленно, мелкими глотками.

2. За 40 минут до еды лучше ничего не пить. Вода занимает в желудке достаточно места, а вместе со всем съеденным может сильно растянуть желудочные стенки – это грозит постоянным чувством голода.

Пить воду для похудения

3. Приём пищи – то самое время, когда можно позволить себе чашку горячего чая или кофе (желательно, без сахара). Дело в том, что горячие напитки разжижают в желудке жиры, которые мы употребляем вместе с пищей, что в разы повышает уровень их усваиваемости. Холодная вода, наоборот, делает жиры гуще – они не усваиваются и откладываются под кожей, превращаясь в жировые отложения.


4. После еды не рекомендуется ничего пить или есть в течение 2 часов по той же причине – нужно дать организму время усвоить потреблённую пищу.

5. Многие худеющие занимаются спортом. Помните, что не все виды нагрузки позволяют пить воду в течение тренировки. Во время любых аэробных нагрузок пить воду нельзя: она ухудшит работу сердца и, как следствие, тренировки не будут эффективными. Шейпинг, фитнес, пилатес, йога позволяют употребление воды (лучше, чтобы это была вода, разбавленная соком лимона или грейпфрута).

6. Не пейте воду на ночь, иначе рискуете проснуться утром с отёчным лицом, руками и ногами. За 2 часа до сна не рекомендуется употреблять жидкость – разве что 2-3 глотка, чтобы утолить жажду.

7. Не забывайте о своей норме — 2 литра воды в день. Естественно, выпить все 2 литра за 1 раз утром или вечером – плохая идея. Пейте по стакану воды каждые 1 – 1,5 часа. Будьте готовы к тому, что количество мочеиспусканий в первые дни сильно увеличится, однако это скорее хороший знак, чем повод для беспокойства. Через 5-6 дней организм привыкнет к такому количеству жидкости и научится с ним управляться.

Как видите, рецепт хорошей фигуры и крепкого здоровья – прост, как и всё гениальное. Невозможно эффективно похудеть с помощью диеты или физических нагрузок, если Ваш организм испытывает недостаток в воде. Не забывайте об этом, пейте воду правильно – и будьте здоровы и стройны!

Наталья. в любом случае надо следовать рекомендации врачей. Если советуют снизить, то снижайте. Они специалисты. И проконсультируйтесь, как они относятся к употреблению минеральной воды. Минеральная вода здесь удовлетворяет потребности и в жидкости и в солях. Поэтому в условиях ограничений обычной питьевой жидкости имеет смысл пить меньше, но полезней. Какую нибудь минералку природного вулканического происхождения. Например, Геролштайнер, или что-то наше.

Пить надо не менее литра! Потому что вода участвует во всех процессах метаболизма организма. Причем лично я выбираю воду в стекле. Она и приятней на вкус, и думаю, содержит меньше лишних веществ, которые могут попадать в жидкость с упаковки.

Я тоже пью не менее литра и согласна с Макс. покупаю бутылку и за день ее стараюсь допить. Предпочитаю минеральную воду. Например вулканического происхождения, Геролштайнер, или другую. Главное, я люблю воду не в пластике а в стекле. Это мне кажется как-то более экологично. Хотя стекло не так удобно с собой таскать. Но в любом случае надо пить не менее листра — это универсальная доза. Человек в сутки теряет не менее одного литра воды. И эту воду обязательно надо восполнять

Пить воду для похудения

Я установила приложение на телефон,и записываю сколько я выпила воды,знаете результат поражат) он помогает мне слидить сколько я выпела воды
Я довольна похудела вроде на 1 кг за 2 дня но буду дальше пробывать,посоветуйте что то полезное)


Похожие статьи:
Комментарии

↑ Наверх