Похудеть на 20

Возможно ли похудеть на 20 кг за месяц

Волшебная диета абсолютно для всех Да, недетская задача — похудеть на 20 кг за месяц… Особенно это непросто сделать дамам после 40. Ведь как только исполняется 25 лет, вы не только перестаете расти, но и метаболизм уменьшается на 1% с каждый годом. Поэтому и поправляются взрослые леди, незаслуженно обвиняя свой организм.

После 40 сбросить 20 кг за 30 дней достаточно сложно. тем более, что кожа хуже восстанавливается, чем у молодых, а значит, такое стремительное похудение может привести к ее обвисанию. Но есть одна диета, которая не делит милых дам на возрастные группы и дает потрясающий результат при строгом выполнении всех требований.

Честно говоря, у нее нет названия. Поэтому давайте назовем ее «Волшебная диета». То, что она эффективна – проверено опытом, то, что она сбалансирована – доказано диетологами, то, что после нее вес не вернется – убедитесь сами. После диетического месяца вы сами увидите, что чудеса бывают не только в сказках…

Подготовка к похудению за месяц на 20 кг

Если уж так необходимо сбросить 20 кг за месяц, то начать нужно не с диеты, а с подготовки к ней. За неделю до эпохального события ( начала превращения из пышки в худышку) придется почистить организм. Ведь те шлаки. которые вы скопили за годы бездумного питания просто не дадут вам расстаться с лишним весом.

Поэтому придется ставить солевую клизму или пить слабительное. Более того, если в диетический период появится неприятный запах изо рта, сыпь или станет обложенным язык, эту, не самую приятную процедуру, придется повторить. Но поверьте, то, как вы будете выглядеть через 30 дней, стоят и «соляных вливаний» и строжайшего меню.

Физические нагрузки как катализатор похудения за месяц на 20 кг

Во время диеты придется походить в спортзал, бассейн или заняться фитнесом. 20 кг это не фунт, и даже не пуд. Поэтому одним пищевым воздержанием обойтись не удастся. В идеале если вам по карману индивидуальный тренер, то занятия пройдут вдвое эффективнее – ведь он учтет именно ваши особенности и даст нагрузку на проблемные группы мышц.

Дома забудьте о существовании лифта и эскалатора. В течение месяца с утра качайте пресс, а вечерком покрутите обруч. Приседайте, как только появится возможность. Ходите побольше пешком, но не медленно, а торопясь. Ведь по другому убрать 20 кг за один месяц точно не получится.

Диетический период

И если вы согласны все это делать, тогда каждый день придется пить не меньше 2, 5 л воды. Кстати, за 30 минут до еды выпейте 100-200 мл водички. Так удастся «обмануть» желудок иллюзией присутствия в нем пищи. А вот соли и приправок добавляйте в блюда по чуть-чуть. Меню 1, 2, 3 недели совпадают до последней крошки хлеба. И вот как оно выглядит:

• День № 1 (голодный)
  Завтрак и обед: на целый день разделите 1 литр нежирного молока и пейте его по 100-150 мл
  Ужин: 1 стаканчик томатного сока со 100 г черного хлебушка
• День № 2 (белковый)
  Завтрак: 100г хлеба, 20 г сливочного масла самой низкой жирности, 1 ч.л. меда, кофе с нежирным молоком
  Обед: 100 г отварного куриного филе или постной говядины с бульоном, или ветчины, 100 г нежирного твердого сыра и опять 100 г черного хлеба
  Ужин: 2 вареных яйца
• День № 3 (овощной)
  Завтрак: 2 яблока или апельсина, или персика
  Обед: Овощной супчик с 1 ч. л. любого растительного масла
  Ужин: 3 средних помидора и 2 таких же огурца нарезать в салат без заправки, стакан чая и 1 ч.л. меда
• День № 4 (особый)
  Завтрак: кофе с нежирным молоком, но без сахара, 100 г твердого сыра
  Обед: 100 г ветчины, вареной курицы или мяса, 2 яйца вкрутую и 100 г хлеба
  Ужин: целый стакан кефира нулевой жирности
• День № 5 – белковый
• День № 6 – овощной
• День № 7 – особый

На последней неделе разделите предложенные продукты на 5-6 приемов и радуйтесь потерянным килограммам.

День № 2: 1 кг вареной курицы

День № 3: 1,5 кг помидорчиков и огурчиков

День № 4: 1 кг вареного красного мяса

День № 5: 1 л нежирного кефира, 1 небольшая вареная морская рыба, 2 вареных яйца (можно всмятку)

День № 7: 1 бокал красного вина и 300 г голландского сыра

Выходить из диеты будете в течение 2-3 дней, понемногу добавляя в рацион мясные супы, каши и остальные продукты. В первую диетическую неделю потеряете до 7-9 кг, дальше вес снижается очень мало или вообще стоит на месте, а в четвертую неделю произойдет «рывок» — уйдет 9-10 кг.

Вот так осуществляются мечты, вот так действует эта отличная диета!

Отзыв эксперта

Сбросив лишние кг вы «сбросите» и пару размеров в одежде
В среднем, сбросить 20 кг означает избавиться от 5-6 размеров одежды. если мышечная масса существенна, и от большего количества, если исходная мышечность не высока. То есть, это тот случай, когда остается буквально «половина человека». Вот и задумайтесь, реально ли за месяц достичь такой цели.

По всем математическим подсчетам – нереально. Да и интенсивный спорт мало чем поможет. Ведь люди с таким весом, как правило, физически не готовы к перегрузкам, которые требуются для действительно высокой интенсивности, и просто не могут, скажем, бежать 1, 5 часа в относительно высоком темпе в гору, или поднимать штангу в стиле тяжелой атлетики час, с минимальными паузами для отдыха.

Никакие чудо-тренажеры, упражнения для ног. рук, ягодиц. животов и прочий популярный фитнес-арсенал таких результатов не дают.

БАДы, производители которых обещают такой результат, как правило, не способны его обеспечить. Растительные экстракты, продаваемые нам «против жира» — ни что иное, как банальные суппресанты аппетита, причем не самые эффективные, и стимуляторы нервной системы.

Если первое действие избирательно, то второе вообще-то мало относится к похудению вне спорта. «Взвинчивать» нервную систему бесполезно, если после процедуры вы не идете поднимать штангу, или не бежите кросс.

Рецептурные препараты, как правило, имеют существенные побочные эффекты. Ну а как же диеты? Даже питаясь на 1000 ккал в сутки с риском замедлить метаболизм, потерять существенную долю мышц, и нарушить пищевое поведение, человек не всегда способен достичь столь амбициозной цели .

Надеяться на то, что не имея базовых навыков правильного питания, человек вдруг станет честно и без срывов соблюдать очень строгую диету, по меньшей мере, очень наивно. Избежать разочарования поможет простая процедура.

Начните худеть со здоровой диетой и рассчитайте среднюю скорость снижения веса. Это поможет определить более реалистичный темп похудения.