Сбрось лишний вес ускорь метаболизм

Для начала о том, что такое метаболизм (лично я не знала что это такое, может кто-то из вас тоже не в курсе). Метаболизм — это обмен веществ — набор химических реакций, которые возникают в живом организме для поддержания жизни. Эту программу я начала после 30 дневного курса похудения с этим же тренером (там более подробные фото).

И по сравнению с этой программой, старая школа — «динозавр», как говорит тут и сама Джиллиан. Начинается тренировка с 6 минут разогрева мышц, сама тренировка длится 50 минут.

В ней сочетаются элементы силовых нагрузок, кик-боксинга, кардио-тренировок. Вся программа состоит из нескольких групп упражнений. В одной группе 4-5 элементов, которые повторяются два раза. Самое положительный момент — ты начинаешь чувствовать мышцы, о существовании которых даже не подозревала. Что касаемо упражнений, мне больше всего нравятся упражнения из кик-боксинга. Одно упражнение длится около 30 секунд.

Именно в тот момент, когда чувствуешь, что больше не можешь, Джил говорит: «осталось 5 секунд», и приходится доделывать. Но отдохнуть она не дает, один элемент постоянно сменяет другой. Все, что разрешается — это перевести дыхание 5 секунд. И снова в путь за красивой фигурой!

Сама Джиллиан Майклс — 38 летняя прекрасная женщина, тренер, которая в детстве сама страдала избыточным весом, а сейчас мотивирует людей к похудению и улучшению фигуры. Не скажу, что ее фигура для меня идеальна. Она скорее спортивная, чем женственная. Но, опять же, это особенности фигуры. Если вы от природы обладаете женственным силуэтом, у вас не получится накачать тело как у «гребца». Так что не бойтесь перекачать мышцы (я этого жутко боялась, но потом изучила литературу и успокоилась).

А сейчас непосредственно о результатах.

фото1 — я после родов

фото2 и 3 — я сейчас, после почти ежедневных тренировок.Конечно, проблемы есть-ляжки остались, но я работаю над ними.

фото 4 — 01.03.13 новая фотка

Язык: Английский
Год издания: 2008

Фитнес — видеоурок от Джилиан Майклз. В зтой программе представлен комплекс упражнений направленый на стимуляцию обменных действий в организме (метаболизма), имея цель убыстренного сжигания избыточных жиров.
Ускорьте метаболизм вашего организма со известным тренером Jillian Michaels, пробуйте её комплекс упражнений направленый на ужесточение брюшного пресса и стимуляцию сердечно-сосудистой системы. Эта 40-минутная тренировка состоит из серии упражнений ускоряющих ритм сердца, что содействует прыткому понижению избыточного веса. И новичком и бывалым в фитнесе, данная программа может помочь подстегивать обмен веществ и спаливать излишний жир, формируя подтянутое тело.

Программа состоит из:

5 мин — Разминка: Разогрев мускул перед началом занятий.

40 мин — главная тренировка: разбита на 7, 6-минутных процедур, любое из которых ускоряет метаболизм, проворно сжигая жир и снижая нежелательнй вес.

5 мин — завершение тренировки: Снижение сердечного ритма и постепенное окончание упражнений.

Несмотря на неимение перевода, процедуры наглядны и понятны для не знающих британского.

Комментарии к отзыву

офигенно! хороший результат!

А за какой это период? Сколько тренировок в неделю?

Я увидела результаты после первого месяца тренировок. Но конечно надо придерживаться диеты, чтобы что-то увидеть. Мне ОЧЕНЬ помогла овсяная! вот отзыв .

+за здоровое снижение веса,еее

Потрясающий результат. Вчера делала первый раз, два раза отдыхала по пять минут. Было очень тяжело в начале, в конце было проще. Я уже занималась по Джиллиан 30 дней, результаты маленькие были, так как не соблюдала правильное питание. Сейчас все соблюдаю, надеюсь результат будет.

Моя любимая Джилиан! Я за 3 занятия убрала весь целлюлит. 40 минут кардио и мы худышки.

На счет ляжек. Заканчиваю 30-дневный курс и с ужасом заметила, что мои ноги перестали влезать в джинсы! Особых сдвигов в фигуре тоже не вижу. Вес не изменился. Но думаю, — это не плохо. Надеюсь, что жир (который гораздо легче мышц) все-таки уступает место мышцам. Полагаю, что эта система все-таки ноги-то раскачивает прилично.

Непростолюбовь. ничего себе вы подкачались)) мышцы в домашних условиях нарастить конечно сложно, но можно. Очень важна также особая диета. Мне вот после вторых родов заново всё это пройти предстоит.

Лет десять назад я занималась по программе Синди Кроуфорд. Был тот же самый эффект. Перешла на калланетик. Примерно через полгода ноги пришли в норму. Не знаю, может быть, это моя анатомическая особенность. Но у Джилиан нагрузка на четырехглавую мышцу бедра ого-го-го. Мне кажется и эффект закономерен. Вы ведь это тоже отметили.

Да, ваша фигура значительно изменилась! Надо пробовать программу Майклз)

Jlia318, ArmaGeDdonka. спасибо за интерес к отзыву:)

Классная фигура!скажите пожалуйста,а можно ли сразу после тренировки пить воду?