Витамины для похудения


Витамины – незаменимые помощники в снижении веса

Для полноценной здоровой жизни нужен весь комплекс витаминов и микроэлементов, но есть особенные, помогающие именно для снижения веса. Давайте рассмотрим, какие витамины стоит пить в процессе похудения.

Гормональный фон

Если вы уж очень давно боритесь с лишним весом, а он никак не уходит, изматывающие физические упражнения и отказ от лишнего кусочка тортика дает противоположные ожидаемым результаты, значит, необходимо узнать, не наращен ли у вас гормональный фон.

Витамины для похудения

Ведь в случае положительного ответа, когда часть каких-то гормонов вырабатывается в избыточном количестве, а часть гормонов, наоборот, в недостаточном, чтобы вы не делали – все будет впустую. Еще и заработаете проблемы со здоровьем.

Обратившись к эндокринологу и диетологу, вы сможете наладить обменные процессы в вашем организме. Незаменимыми помощниками для этого станут специальные элементы.

Группы витаминов для снижения веса

Какие существуют группы элементов, помогающих нормализовать массу тела:

  • Пожалуй, один из самых важных и необходимых элементов является цинк. Его работа в организме бесценна. Именно он дает возможность не объедаться с помощью гормональных процессов сдерживания аппетита. Если смотреть более широко, то цинк — это основа нормальной работы гормональной системы организма. Препараты с цинком необходимо пить для компенсирования выработки инсулина;
  • Конечно, продаются синтетические препараты с содержанием цинка. Однако нет точных данных о полной полезности такой формы. Лучше всего получать его из натуральных продуктов, к которым относится чечевица, овес, печень, мясо;
  • Аминокислота, без которой невозможен процесс снижения веса – аргинин. С помощью нее организм сжигаем более 60% жиров. Аминокислоты незаменимы для спортсменов, способствуют наращиванию мышечной массы. В натуральном виде содержится в соке арбуза, поэтому в сезон очень важно есть арбуз в достаточных количествах. Помимо этого, небольшое содержание аргинина можно наблюдать в грецких орехах, семечках подсолнуха и морепродуктах;
  • Марганец – это главный помощник в борьбе с ожирением печени. Поэтому не забудьте это учитывать, составляя комплекс веществ. Если его содержание в организме в норме, печень разгрузится и поможет наладить обменные процессы, столь важные в процессе сброса веса. Огромное содержание марганца – в ягодах, таких, как брусника, черника и смородина;
  • Еще одна группа веществ – это ряд элементов «во главе» с хромом. Благодаря ему в организме налаживается содержание сахара, а углеводы перерабатываются в гликоген, а не в столь ненавистный жир. Если в организме не хватает хрома, то это может быть чревато появлением такой тяжелой болезни, как сахарный диабет. А уж для похудения витамины с хромом незаменимы. Он содержится в дрожжах, соке апельсина и картофеле;
  • Способствует похудению такой знакомый всем нам элемент, как витамин С. Он не только незаменим при борьбе с разного рода простудными заболеваниями, но и является обязательным веществом для похудения. Благодаря своим уникальным свойствам он умеет преобразовывать жиры в энергию, необходимую для борьбы со стрессами. Поэтому его также принимают при повышенной возбудимости. Содержится в лимонах, апельсинах и шиповнике;
  • Не стоит забывать про столь необходимый элемент как кальций. Он активизирует выработку чрезвычайно важного для нормального метаболизма вещества – инсулина. Содержится в больших количествах в молоке, сметане, твороге;
  • Группа В – чрезвычайно важная часть веществ из тех, какие налаживают правильный обмен веществ. Особенно стоит упомянуть про витамин В5 (пантенол), который способствует похудению, снижению холестерина в крови и в итоге улучшению гормонального фона. Для восполнения элементов этой группы включайте в рацион куриные яйца, грибы и курицу;
  • Немаловажным витамином, который эффективно способствует похудению, является глюкоза. Этот необходимый для организма фермент занимается тем, что поддерживает энергию в организме на должном уровне. Именно благодаря ему с утра у нас хорошее настроение, бодрость и куча сил на весь день. Если его не хватает, то очень быстро приходит переутомление, усталость, постоянное желание поспать. При переизбытке глюкоза перерабатывается в жир. Одним словом, только сбалансированное содержание глюкозы способно не навредить, а, наоборот, помочь организму справиться с лишним весом, не потеряв драгоценную энергию;
  • Большое значение имеет витамин д для похудения. Этот элемент позволяет нормализовать гормональный фон и регулирует всасывающие функции кишечника;
  • Ну и последние (по порядку, но не по значению) эффективные элементы для похудения – это витамины группы е. Без него после сброса веса вы получите бледную кожу и ломкие волосы. В целом все состояние будет далеко от здорового. Витамин е для похудения вы найдете в жиросодержащих продуктах, таких как растительное и сливочное масло, сметана, сливки.



Витамины для похудения

Диагностика содержания веществ в организме

Ни в коем случае не стоит начинать бросаться есть все вышеперечисленные продукты. в которых содержатся элементы для похудения в огромных количествах, а уж тем более пачками глотать комплексы синтетических препаратов. Все это может привести к плачевным последствиям и сыграть с вами злую шутку: в результате взглянув на себя в зеркало вы увидите, что вы не только не на пути похудения, но и как никогда далеки от цели.

Витамины для похудения

Ведь самый главный принцип – это сбалансированное содержание необходимых веществ и микроэлементов. Определить это по внешним признакам может только специалист, и то – он в любом случае отправит вас на диагностику. Самый лучший вариант – сдать кровь, по которой с легкостью можно увидеть количественное содержание витаминов.

На основе полученных результатов анализов диетолог назначит вам нужный вам комплекс и порекомендует, на какую пищу стоит налегать. Возможно, врач пропишет вам поливитаминные комплексы: поливит, ревит, направит, витамины при похудении других марок.

Постоянный контроль веса, сдача крови через определенный промежуток времени – обязательные ступени в процессе борьбы с лишним весом по средствам гормональной терапии. И пока ваши показатели не станут в норме, этот процесс будет проверяться снова и снова.

Витамины – не панацея

Не забывайте, что витамины для похудения – лишь один из пунктов на пути достижения желаемых результатов. Если использовать этот метод как единственный, вряд ли вы получите то, что хотите. Придется хорошенько потрудиться!

Здоровая пища, содержащая необходимое количество полезных микроэлементов – это очень важная часть всей работы, но не единственная. Не забывайте, что для того, чтобы организм активнее сжигал жир, ему нужны физические упражнения.

Начинайте день с легкой зарядки, в течение дня больше бывайте на свежем воздухе, занимайтесь спортивной ходьбой или бегом, запишитесь в бассейн или ходите в тренажерный зал, на занятия аэробикой, шейпингом или в другие спортивные секции. Старайтесь не есть перед сном и верьте в себя! Этого будет вполне достаточно для получения быстрых результатов.

В любом случае бороться с лишним весом самостоятельно не стоит. Особенно в части элементов для похудения. Ведь как их переизбыток, так и недостаток очень негативно может отразиться на здоровье. Главный принцип употребления витаминов – это всего лишь сбалансированное питание. Помните об этом и удачи вам в похудении!

Поделитесь с друзьями ссылкой


Похожие статьи:
Комментарии

↑ Наверх