Домашняя диета или как похудеть дома
Домашняя диетаудобна тем, что блюда, которые предлагаются в меню, просты в приготовлении и вкусны. Этот принцип практически исключает срывы. Во время соблюдения диеты дома желательны физические нагрузки (хотя бы активная уборка и ходьба), здоровый сон и свежий воздух.
Если вы не знаете, как похудеть дома, эта диета для вас .
Домашняя диета исключает алкоголь. сахар (вместо него можно позволить себе немного мёда), мучные и кондитерские изделия. Готовить пищу можно на пару, варить, запекать или тушить.
Содержание статьи:
Меню домашней диеты на неделю
1 день
Завтрак . кусочек хлеба со сливочным маслом и несладкий чай.
Обед . гречневая каша без масла и стакан нежирного кефира
Полдник . хлопья из цельного зерна с нежирным питьевым йогуртом
Ужин . фруктовый салат с обезжиренной сметаной и стакан ананасового сока .
2 день
Завтрак . кусочек хлеба со сливочным маслом и несладкий чай.
Обед . 200 грамм рагу из овощей и стакан отвара шиповника
Полдник . хлопья из цельного зерна и 2 столовые ложки. нежирного йогурта
Ужин . 100 грамм отварной куриной грудки и одно яйцо, сваренное вкрутую, половина грейпфрута.
3 день
Завтрак . кусочек хлеба со сливочным маслом, клюквенный или брусничный морс
Полдник . тарелка овсянки с двумя столовыми ложками нежирной сметаны
Ужин . 2 столовые ложки картофельного пюре и стакан томатного сока.
4 день
Завтрак . 2 таблетки активированного угля. кусочек хлеба со сливочным маслом и несладкий чай.
Обед . 2 таблетки активированного угля, 200 грамм овощного рагу с тушеной фасолью, чай с одной чайной ложкой мёда
Полдник . тарелка овсянки или мюсли
Ужин . 2 таблетки активированного угля, 100 грамм отварной куриной грудки, одно яйцо, сваренное вкрутую и стакан фруктового сока.
5 день
Завтрак . кусочек хлеба со сливочным маслом и несладкий чай.
Обед . 100 грамм отварной куриной грудки, вареный рис без масла и стакан нежирного кефира
Полдник . фруктовый салат с горсткой изюма
Ужин . пара отварных яиц, стакан апельсинового сока и половина грейпфрута .
6 день
Завтрак . кусочек хлеба со сливочным маслом и чай с одной чайной ложкой мёда
Обед . гречка без масла, любые свежие овощи или фрукты, чай зеленый без сахара
Полдник . 100 грамм нежирного творога
Ужин . салат из свежих яблок и моркови, зеленый чай без сахара.
7 день
Завтрак . кусочек хлеба со сливочным маслом и несладкий чай.
Обед . 200 грамм рагу из овощей с тушеной фасолью, несладкий чай
Полдник . тарелка зерновых хлопьев
Ужин . два банана и стакан яблочного сока.
Если вы испытываете чувство голода, выпейте стакан чистой воды.
Продолжительность домашней диеты две недели. За этот срок вы можете потерять от 4 до 8 кг. Эта диета отлично поможет быстро похудеть дома перед отпуском. Худейте на здоровье и сразу отправляйтесь в Анапу санаторий Россиянка. где сейчас сезон отдыха в самом разгаре!
15 мая 2013 Рейтинг: 10037
Загрузка...
