Диета кима протасова


Диеты → Диета Кима Протасова

Диета Кима Протасова

Протяженность диеты Кима Протасова — пять недель. Смысл диеты: есть как можно больше овощей и пятипроцентных молочных продуктов. Чай и кофе (без сахара !) разрешается пить в любом количестве, а воды нужно в обязательном порядке выпивать два литра в день.

Диета кима протасова

Кроме того, еще можно съесть три зелёных яблока.

1 неделя диеты
Всю неделю вы едите только сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Разрешается съесть одно варёное яйцо в день. Количество овощей любое, в любое время!

2 неделя диеты
Вторую неделю вы должны провести аналогично первой. Cо второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле.

3 неделя диеты
С началом третьей недели вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок жареного мяса, птицы или рыбы (300 граммов). Немного сократите потребление сыров и йогурта. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё 3 недели, по окончании которых вы начнете просто таять на глазах. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.

Приготовьтесь морально к тому, что по окончании диеты вы не сможете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся (!) приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.

Советуем, раз в год всем (даже тем, у кого нет лишнего веса) посредством такой необременительной диеты очищать свой организм.

Плюсы диеты Кима Протасова:

1) Диета Протасова изумительно хороша тем, что не ограничивает количество еды, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие.
2) Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.
3) Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной.
4) Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это — витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно.



Диета кима протасова

Выход из диеты Кима Протасова.

1) Заменяем часть молочных продуктов. Берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день — не больше 3 чайных ложек растительного масла. То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. В трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры: не более 30-35 г в день.
2) Два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие).
3) Утром вместо овощей едим кашу из расчета 1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. К каше — нежирный творог. плюс овощной салат;
4) Заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие постные источники белка.
Все эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно.

Прежде чем сесть на диету «Диета Кима Протасова «, посоветуйтесь с врачом!

Отзывы о диете

Девочки подскажите рецепт домашнего сыра в мультиварке) либо как его готовить без сливочного масла. Как я понимаю со сливочным маслом жирность выйдет за допустимые 5%. Огромное спасибо.

Девочки. если все правильно соблюдать и дополнительно заниматься. физ нагрузки обезателтны. то можно за 5 недель и 15 кг скинуть. я в 2 этапа 25 кг скинула. Это реально. Удачи

Камила неделю назад

Девчата подскажите как можно собраться мыслями,у меня нет силы воли, я вешу 66,до родов была 49,ребёнку уже 4года. Хочу похудеть хотя-бы 6кг.

Екатерина неделю назад

а что хорошего в диете? где жиры. белки, где углеводы? в нужном количестве? ну уходят вода и мышечная ткань, а уходить должен жир. Для этого надо раскручивать собственный метаболизм, путем сбалансированного питания. Я тоже раньше дура сидела на диетах, сейчас понимаю гробила здоровье, к 40 годам поумнела, стала правильно питаться, вешу 58кг при росте 167, отлично чувствую себя. И желаю вам девочки не мучить свой организм диетами, а читать умную литературу, общаться с диетологами, которые помогут вам раз и навсегда обрести желаемый вес, да возможно это будет медленный процесс, но уверенный и уже 100% навсегда!

Девочки всем Привееет давай вместе держать диету пишите в вацап +996553785558

джамиля месяц назад

Всем здравствуйте!Диета прекрасная,если всё делать правильно,как написано. будут отличные результаты.Сыр можно полностьюзаменить на творог.Реально в конце второй недели появляется лёгкость(хочется горы перевернуть!).Всем удачи!

Ирина месяц назад

Диета кима протасова

закончились пои 5 недель. практически 5 кг я скинула. Очень довольна и результатом, и самой диетой. Постоянно ощущается нехватка сырых овощей, а все варенное и тушенное и т.д. воспринимается как неживая еда почему-то, наверно так и должно быть. Хотя, конечно, уже позволяю себе немного тушенных овощей, но все же тянет на сырое. Буду продолжать диетничать (еще нужно скинуть 5 кг), но уже не буду так строго соблюдать. кожа не обвисла, за что очень переживала. Всем, кто собирается — не сомневайтесь, садитесь на эту диету!

Всем добрый день! Подскажите, сидел кто нибудь на ДП в возрасте после 50? И какие результаты? Очень хочется похудеть, но боюсь все обвиснет и буду выглядеть еще на +10? Мне 52, вес 78, рост 160, размер одежды стал доходить до 54-56.

Всем Привееет сегодня первый день диеты вес 76.5 буду каждый день писать свой вес диета очень хорошая ысем удачи

джамка месяц назад

Девочки начиталамь ваших отзывов и решила к аам присоеденится!сегодня мой рервый день!Рос 1.63 вес 92. Потом отпишусь о результатах!Всем легкого похудения.


Похожие статьи:
Комментарии

↑ Наверх