Диета Любимая – отзывы и результаты с фото
Одной из самых действенных диет для похудения считается диета Любимая. Врачи-диетологи не могут назвать её простой – жёсткие условия соблюдения выдержать довольно сложно. Однако результаты, которые вы увидите по окончании, приятно вас удивят: за 7 дней соблюдения диеты можно потерять порядка 10 кг !
Похудение происходит за счёт того, что организму не приходится голодать (вследствие чего, никаких жировых прослоек откладываться не станет, поскольку он получает всё необходимое), а рацион подобран так, что всё, что нам требуется (белки. жиры, углеводы) грамотно сбалансировано и будет получено за неделю диеты точно так же, как в другое время.
Основной принцип диеты заключается в чередовании питьевых, овощного, фруктового и белкового дней. Каждый день следует выпивать не менее 2 литров чистой воды без каких-либо добавок! Строго соблюдайте последовательность дней – менять их местами запрещено! Более подробную информацию об этой диете узнайте из нашего выпуска Диета Любимая – меню на 7 дней .
Мы провели собственное исследование эффективности этой диеты. Женщин, которые уже опробовали «Любимую» на себе, мы расспросили о процессе и теперь хотим поделиться с вами полученными результатами. Целью исследования было узнать реальные отзывы людей о диете, и, надеемся, что наш труд будет для вас полезен! Комментирует отзывы врач-диетолог с 15-летним стажем Екатерина Кудрявцева. Кроме того, предлагаем вам принять участие в обсуждении и поделиться своими успехами и мнениями о диете «Любимая» в комментариях под этой статьёй!
Отзывы опрошенных людей
Я и не надеялась на какой-то весомый результат, однако – с 71 до 65 кг. В объёмах по 3 см ушло. Я постоянно сижу на диетах, поэтому организму привыкнуть к новому рациону было несложно. Кроме диеты небольшие физические нагрузки – утренняя зарядка (около 20 мин). Так что немного поддерживала форму, скажем, извне. Но диета, однозначно, стоит потраченных усилий и неделя не прошла зря! Только как не вернуть килограммы обратно?
Комментарий врача-диетаолога. 6 сброшенных килограммов свидетельствуют о правильном протекании диеты. Поскольку нарушений не было, сейчас самое главное поддерживать текущий вес, чтобы лишнее не вернулось. Не переходите на «старый» рацион резко – всевозможные супчики, каши. вторые блюда вводите постепенно и в небольших количествах, поскольку организм уже отвык, а, испытав стресс от новой еды, килограммы вернутся незамедлительно.
Также не набрать лишнего помогут физические нагрузки. Утренняя пробежка или занятия в фитнес-зале много времени не займут, а польза от них колоссальная! Откажитесь или максимально сократите употребление сладкого, солёного, острого и жареного. Пейте больше воды – не менее двух литров в день. Она выводит всё лишнее из организма, производит очищающее действие. Прислушайтесь к советам – и всё получится! Удачи!
Ох, как же я рада! Весила 80, а теперь, спустя всего неделю, 73. да ещё и минус 2 – 2,5 см в объёмах — что может быть лучше? Первый день был тяжёлым для меня – то и дело думала, что сорвусь. Но нет! Практически без проблем выдержала недельный срок диеты. В третий день выпила полстакана грушевого сока 🙁 В остальном же придерживалась рациона.
Побочных эффектов, на удивление, не было. Кроме угрозы срыва, но это уже психологическое… Физические нагрузки были прежними – 3 раза в неделю посещение фитнес-зала. Результатом очень довольна, через 3 месяца ещё раз на «Любимую»!
Комментарий врача-диетолога. В питьевые дни крайне нежелательны сладкие соки. Возможно, половина стакана – это ещё не повод для беспокойства, однако без этого напитка результат мог быть ещё лучше! Психологически важно настроить себя на отсутствие срывов и полное следование режиму питания. И очень правильно, что Вы подметили рекомендацию о сроках между сроками данной диеты – не раньше, чем через 4 месяца с момента окончания последней.
Диету продержала только с третьего раза. В первый раз сорвалась на первом питьевом (съела овощной салат), второй раз – на третьем питьевом (съела кусочек пиццы). Было очень обидно начинать заново, но всё-таки начала, мой итог – я похудела на 4 килограмма. Пришлось поменять местами ещё белковый и фруктовый день, может быть, тоже что-то зависит от этого. Хотелось бы больше похудеть, но у меня замедленный обмен веществ, больше не удаётся. Да и не было физической нагрузки никакой.
Комментарий врача-диетолога. ни в коем случае нельзя менять рацион отдельных дней местами. Можно было потерять значительно больше при правильном соблюдении диеты «Любимая». Контролировать свой голод можно с помощью физических нагрузок (кроме питьевых дней!). Эффективно будет абсолютно всё – от занятий на беговой дорожке дома до тренировок с инструктором.
Обратите внимание, что в первый, третий и шестой (питьевые) дни физические нагрузки противопоказаны. Во все остальные дни допускается умеренные занятия спортом продолжительностью до 30 минут, в пятый (белковый) день можно позволить себе длительные и низко интенсивные тренировки. Во время выполнения упражнений вырабатывается лептин. который регулирует энергетический обмен, а значит, имеет отношение к чувству насыщения. Заниматься спортом нужно не менее часа за один подход. Тогда лептин начнёт действовать с вами заодно. Удачи!
2,5 км), тоже плюсик. Диета побочных действий лично для меня не имеет, переносится хорошо, хотя первый день был трудноват. Но на то он и первый! Общее состояние организма стабильно. На будущее хочу спросить: можно ли принимать витамины во время «Любимой»? Диета отличная, не пожелаете!
Комментарий врача-диетолога. Очень хорошие результаты! Как видно, 7 дней Любимой диеты дались вам довольно легко. Поддерживайте вес по окончании диеты. Помните о важности воды и физических нагрузок для организма.
Витамины и БАДы принимать не только можно, но и нужно! Приём поливитаминов защитит ваши зубы, волосы и ногти, особенно нуждающиеся в кальции во время диеты. Кроме того, укрепить общее состояние организма, испытывающего стресс в период потери лишних килограммов, будет далеко не лишним. Витамины и БАДы – первые помощники в этом.
Александра, 24 года
Я в восторге! Обещанные минус десять (с 86 до 76 кг ), да ещё и минус 3,5 см в талии, и минус 2 в ляжках! Начиталась отзывов – думала, что не выдержу. Но глаза боятся, а руки делают. Дни очень хорошо «построены», белковый день порадовал меня тем, что находится практически в середине «срока». Покушаешь курочку – и дальше на питьё! Отлично!
К новому меню, кстати, довольно легко адаптировалась. Никаких соблазнов не испытывала, всё терпимо. В первый питьевой испытывала небольшое головокружение, но дальше всё было стабильно и хорошо. Занимаюсь спортивными танцами, так что физ. нагрузки тоже были. Совет вам: даже если боитесь сорваться – начинайте! Втянитесь и всё будет отлично, результаты того стоят!
Комментарий врача-диетолога. Да, спорт + «Любимая» творят чудеса! Головокружение в питьевые дни совершенно нормально, особенно неподготовленным организмам будет свойственно такое поведение. Верно подмечено, что главное в нашем деле – начать, а там будет лучше. Напоминаю о том, что в день взрослому необходимо выпивать 2–2,5 л питьевой воды. Это способствует улучшению результатов и укреплению здоровья![/su_note]
Правильное чередование дневных рационов, физические нагрузки, не менее двух литров воды в день и приём различных поливитаминов и БАДов помогут вам с лёгкостью избавиться от ненавистных жировых отложений!
Девушки из отзывов уже оценили действие «Любимой», а Вы? Каких результатов удалось добиться вам? Делитесь своими впечатлениями от этой диеты в комментариях. А если у вас возникнут вопросы, то наш врач-диетолог с радостью ответит на них!
Загрузка...
